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No importa si esta es tu primera media maratón o la quinta, este plan te llevará a la meta más rápido.
Durante 16 semanas, desarrolla tu estado físico y resistencia, y llega a la línea de salida listo para correr al máximo.
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Este plan rápido lo preparará para correr más rápido y correr más tiempo para ese PB el día de la carrera.
Si tu media maratón será montañosa, prepárate para el día de la carrera con una variedad de carreras de montaña, velocidad y resistencia.
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Para los corredores experimentados, este plan lo preparará para correr una maratón completa en solo 12 semanas.
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Ben es entrenador profesional de running desde hace más de seis años. Ha trabajado con todo tipo de personas, desde principiantes hasta atletas de élite. Ben también es entrenador de atletismo de Inglaterra titulado, entrenador de IRONMAN, entrenador personal y monitor de pilates, además de ser uno de los fundadores de Runna.
En su tiempo libre, Ben es un atleta entusiasta y compite dentro de su grupo de edad en eventos de IRONMAN con múltiples finales. También le gustan los ultramaratones y tiene una MP en maratón de 2:34. Ben también se ha clasificado recientemente para los Campeonatos del Mundo de IRONMAN 70.3.
Steph fue la atleta más rápida del equipo británico en el maratón de los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, ¡así que sabe un par de cosas sobre correr! La primera maratón de Steph fue la de Berlín de 2018 y, desde entonces, ha logrado un tiempo de 2:27:16 al ganar las pruebas olímpicas de maratón del Reino Unido de 2021.
Steph es una atleta patrocinada por Adidas, y combina sus propios entrenamientos con su trabajo como entrenadora. Le encanta entrenar a atletas de todos los niveles, desde los 5 km hasta ultramaratones.
Aidan es un fisioterapeuta MSK senior con más de 6 años de experiencia y especializado en el tratamiento de lesiones de miembros inferiores en corredores y triatletas. Le apasiona ayudar a la gente que corre a progresar sin sufrir ningún dolor y a reducir el riesgo de lesiones.
Aidan obtuvo un certificado superior en Fisiología del Deporte y del Ejercicio en el Carlow Institute en 2013 y se licenció con matrícula de honor en la Universidad de Brighton en 2015. También está estudiando un máster a tiempo parcial en Medicina del Deporte y el Ejercicio.
Ben es entrenador certificado de running y triatlón con más de 7 años de experiencia, ayudando a corredores de todos los niveles. Como cofundador de Runna y atleta de competición, aporta a su entrenamiento conocimientos expertos y rendimiento del mundo real.
Ben es entrenador certificado de running y triatlón con más de 7 años de experiencia, ayudando a corredores de todos los niveles. Como cofundador de Runna y atleta de competición, aporta a su entrenamiento conocimientos expertos y rendimiento del mundo real.
Anya es una maratoniana patrocinada por Lululemon y representante de Inglaterra cuyo notable ascenso en el mundo del running demuestra que nunca es demasiado tarde para perseguir objetivos audaces. Aporta energía, simpatía y pasión a todo lo que hace.
Anya es una maratoniana patrocinada por Lululemon y representante de Inglaterra cuyo notable ascenso en el mundo del running demuestra que nunca es demasiado tarde para perseguir objetivos audaces. Aporta energía, simpatía y pasión a todo lo que hace.
Colleen es olímpica, campeona nacional y plusmarquista mundial, conocida por su carrera de élite en el atletismo y su creciente presencia en el triatlón. Aporta a todo lo que hace una pasión de toda la vida por el deporte y la competición de alto nivel.
Colleen es olímpica, campeona nacional y plusmarquista mundial, conocida por su carrera de élite en el atletismo y su creciente presencia en el triatlón. Aporta a todo lo que hace una pasión de toda la vida por el deporte y la competición de alto nivel.
Gen es 4 veces olímpica, plusmarquista australiana y finalista de los Campeonatos del Mundo, conocida por su extraordinaria variedad, desde la carrera de obstáculos hasta el maratón. Madre primeriza y veterana de élite, combina su experiencia mundial con su resistencia personal.
Gen es 4 veces olímpica, plusmarquista australiana y finalista de los Campeonatos del Mundo, conocida por su extraordinaria variedad, desde la carrera de obstáculos hasta el maratón. Madre primeriza y veterana de élite, combina su experiencia mundial con su resistencia personal.
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Kayla Jeter is a coach, athlete, and community leader whose mission is to empower and celebrate people of all paces to live a healthier lifestyle through running. As a former professional volleyball player with a background in ultramarathons, she serves insights that help runners push deeper and go further.
Kayla Jeter is a coach, athlete, and community leader whose mission is to empower and celebrate people of all paces to live a healthier lifestyle through running. As a former professional volleyball player with a background in ultramarathons, she serves insights that help runners push deeper and go further.
Steph es maratoniana olímpica y atleta patrocinada por Adidas que lideró al Equipo GB en Tokio 2020. Con un rápido ascenso en el deporte, ahora comparte su experiencia entrenando a corredores de todos los niveles.
Steph es maratoniana olímpica y atleta patrocinada por Adidas que lideró al Equipo GB en Tokio 2020. Con un rápido ascenso en el deporte, ahora comparte su experiencia entrenando a corredores de todos los niveles.
Adrian es un fisioterapeuta experimentado y fundador de The Running Room, una clínica con sede en Londres dedicada a ayudar a los corredores a recuperarse, mantenerse fuertes y rendir al máximo. Su experiencia global abarca desde atletas de élite hasta corredores cotidianos.
Adrian es un fisioterapeuta experimentado y fundador de The Running Room, una clínica con sede en Londres dedicada a ayudar a los corredores a recuperarse, mantenerse fuertes y rendir al máximo. Su experiencia global abarca desde atletas de élite hasta corredores cotidianos.
Ailish es fisioterapeuta MSK sénior con más de 15 años de experiencia y una pasión por apoyar a los corredores, especialmente a las madres que vuelven a practicar deporte. Como madre de dos hijos (¡pronto tres!), ofrece una orientación experta y empática en cada etapa.
Ailish es fisioterapeuta MSK sénior con más de 15 años de experiencia y una pasión por apoyar a los corredores, especialmente a las madres que vuelven a practicar deporte. Como madre de dos hijos (¡pronto tres!), ofrece una orientación experta y empática en cada etapa.
Andre es entrenador de England Athletics y fundador de Mafia Moves, con más de una década de experiencia en la creación de una cultura de carrera inclusiva. Su trabajo combina comunidad, movimiento y propósito para inspirar un cambio duradero.
Andre es entrenador de England Athletics y fundador de Mafia Moves, con más de una década de experiencia en la creación de una cultura de carrera inclusiva. Su trabajo combina comunidad, movimiento y propósito para inspirar un cambio duradero.
Beth es una antigua campeona mundial de triatlón y doble medallista olímpica de bronce, conocida por su increíble transición del atletismo al triatlón. Con formación en enseñanza y física, equilibra el deporte de élite con la pasión por los pies en la tierra.
Beth es una antigua campeona mundial de triatlón y doble medallista olímpica de bronce, conocida por su increíble transición del atletismo al triatlón. Con formación en enseñanza y física, equilibra el deporte de élite con la pasión por los pies en la tierra.
Christie es instructora de Pilates clásico de tercera generación, con más de 10 años de experiencia. Con experiencia en entrenamiento pre/postnatal y amor por el movimiento, apoya a los atletas cotidianos con una mezcla de precisión y energía.
Christie es instructora de Pilates clásico de tercera generación, con más de 10 años de experiencia. Con experiencia en entrenamiento pre/postnatal y amor por el movimiento, apoya a los atletas cotidianos con una mezcla de precisión y energía.
Fraser es Entrenador de Movimiento con 6 años de experiencia ayudando a los corredores a moverse mejor, sentirse más fuertes y mantenerse sin lesiones. Su estilo tranquilo y centrado combina movilidad, fuerza y conciencia corporal para un rendimiento duradero.
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