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Non importa se questa è la tua prima mezza maratona o la tua quinta, questo piano ti porterà al traguardo più velocemente.
In 16 settimane, aumenta la tua forma fisica e la tua resistenza e arriva alla linea di partenza pronto a correre al meglio.
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Questo piano accelerato ti garantirà corse più veloci e corse più lunghe per quel PB del giorno della gara.
Se la tua mezza maratona sarà collinare, preparati per il giorno della gara con una varietà di corse in salita, velocità e resistenza.
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Per i corridori esperti, questo piano ti preparerà a correre una maratona completa in sole 12 settimane.
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Ben è un coach professionista di corsa da oltre 6 anni e ha aiutato ogni tipo di runner, dai principianti agli atleti d'élite. Ben è anche coach certificato della England Athletics, coach di IRONMAN, personal trainer e istruttore di pilates, oltre a essere uno dei fondatori di Runna.
Nel tempo libero, Ben è un atleta appassionato che gareggia nella sua fascia d'età in eventi IRONMAN con diversi piazzamenti. Gli piacciono anche le ultramaratone e ha un record personale di 2:34 nella maratona. Di recente Ben si è anche qualificato per i Campionati Mondiali IRONMAN 70.3.
Steph è stata la maratoneta più veloce del team del Regno Unito ai Giochi Olimpici di Tokyo 2020, quindi ne sa qualcosa di corsa! Steph ha corso la sua prima maratona a Berlino nel 2018 e da allora ha ottenuto un tempo di 2:27:16 vincendo gli Olympic Marathon Trials del Regno Unito nel 2021.
Steph è un'atleta sponsorizzata da Adidas e si divide tra allenamento e coaching. Allena senza problemi atleti di tutti i livelli, dalle 5 km alle ultramaratone.
Aidan è un fisioterapista MSK senior con oltre 6 anni di esperienza e una specializzazione nel trattamento delle lesioni agli arti inferiori di corridori e triatleti. La sua passione è aiutare i runner a progredire nel loro percorso senza dolore e riducendo il rischio di infortuni.
Aidan ha conseguito un diploma superiore in Fisiologia dello sport e Scienze motorie presso l'Institute of Technology di Carlow nel 2013 e si è laureato presso l'Università di Brighton nel 2015. Sta anche studiando un master part-time in medicina dello sport e dell'esercizio fisico.