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No matter if this is your first Half-Marathon or your fifth, this plan will get you to that finish line faster.
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If your Half-Marathon will be hilly, prepare for race day with a variety of hill, speed and endurance runs.
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Ben atua há mais de 6 anos como treinador profissional de corrida, ajudando todo mundo, desde corredores iniciantes até atletas de elite. Ele também é um treinador de atletismo certificado pela Inglaterra, treinador de IRONMAN, personal trainer e instrutor de pilates, além de ser um dos fundadores do Runna.
No tempo livre, Ben é um atleta entusiasmado e compete dentro de sua faixa etária em eventos de IRONMAN, com várias chegadas. Ele também gosta de ultramaratonas e tem um recorde de RP de 2:34 na maratona. Ben também se classificou recentemente para o Campeonato Mundial de IRONMAN 70.3.
Steph foi a maratonista mais rápida da equipe da Grã-Bretanha nos Jogos Olímpicos de Tóquio 2020, portanto, ela entende um pouco de corrida! A primeira maratona de Steph foi a Maratona de Berlim de 2018 e, desde então, ela conseguiu um tempo de 2:27:16, quando venceu as provas da Maratona Olímpica do Reino Unido de 2021.
Steph é uma atleta patrocinada pela Adidas e equilibra seus treinos com o treinamento. Ela adora treinar atletas de todas as habilidades, de 5 km a ultramaratonas.
Aidan é um fisioterapeuta MSK sênior com mais de 6 anos de experiência e especialidade no tratamento de lesões de membros inferiores em corredores e triatletas. Ele adora ajudar os corredores a progredir em sua jornada sem dor e reduzindo o risco de lesão.
Aidan concluiu um certificado superior em Fisiologia do Esporte e do Exercício na Carlow IT em 2013 e tem um diploma de Bacharelado em Ciências com Honras da Universidade de Brighton em 2015. Ele também está cursando um mestrado em tempo parcial em Medicina Esportiva e do Exercício.
Ben é um treinador certificado de corrida e triatlo com mais de 7 anos de experiência, ajudando corredores de todos os níveis. Como cofundador da Runnas e atleta competitivo, ele traz conhecimento especializado e desempenho do mundo real para seu treinamento.
Ben é um treinador certificado de corrida e triatlo com mais de 7 anos de experiência, ajudando corredores de todos os níveis. Como cofundador da Runnas e atleta competitivo, ele traz conhecimento especializado e desempenho do mundo real para seu treinamento.
Anya é uma maratonista patrocinada pela Lululemon e representante da Inglaterra, cuja notável ascensão na corrida prova que nunca é tarde demais para perseguir metas ousadas. Ela traz energia, facilidade de relacionamento e paixão a tudo o que faz.
Anya é uma maratonista patrocinada pela Lululemon e representante da Inglaterra, cuja notável ascensão na corrida prova que nunca é tarde demais para perseguir metas ousadas. Ela traz energia, facilidade de relacionamento e paixão a tudo o que faz.
Colleen é atleta olímpica, campeã nacional e detentora de recordes mundiais, conhecida por sua carreira de elite no atletismo e sua crescente presença no triatlo. Ela traz uma paixão duradoura pelo esporte e pela competição de alto nível para tudo o que faz.
Colleen é atleta olímpica, campeã nacional e detentora de recordes mundiais, conhecida por sua carreira de elite no atletismo e sua crescente presença no triatlo. Ela traz uma paixão duradoura pelo esporte e pela competição de alto nível para tudo o que faz.
Gen é quatro vezes campeã olímpica, detentora do recorde australiano e finalista do Campeonato Mundial, conhecida por sua notável variedade de provas, da corrida de obstáculos à maratona. Mãe recente e elite experiente, ela combina experiência de classe mundial com resiliência pessoal.
Gen é quatro vezes campeã olímpica, detentora do recorde australiano e finalista do Campeonato Mundial, conhecida por sua notável variedade de provas, da corrida de obstáculos à maratona. Mãe recente e elite experiente, ela combina experiência de classe mundial com resiliência pessoal.
Steph é uma maratonista olímpica e atleta patrocinada pela Adidas que liderou a Equipe GB em Tóquio 2020. Com uma rápida ascensão no esporte, ela agora compartilha sua experiência treinando corredores de todos os níveis.
Steph é uma maratonista olímpica e atleta patrocinada pela Adidas que liderou a Equipe GB em Tóquio 2020. Com uma rápida ascensão no esporte, ela agora compartilha sua experiência treinando corredores de todos os níveis.
Adrian é um fisioterapeuta experiente e fundador da The Running Room, uma clínica sediada em Londres dedicada a ajudar os corredores a se recuperarem, a se manterem fortes e a terem o melhor desempenho possível. Sua experiência global abrange desde atletas de elite até corredores comuns.
Adrian é um fisioterapeuta experiente e fundador da The Running Room, uma clínica sediada em Londres dedicada a ajudar os corredores a se recuperarem, a se manterem fortes e a terem o melhor desempenho possível. Sua experiência global abrange desde atletas de elite até corredores comuns.
Ailish é uma fisioterapeuta MSK sênior com mais de 15 anos de experiência e uma paixão por apoiar corredores, especialmente mães que retornam ao esporte. Como mãe de dois filhos (em breve três!), ela oferece orientação especializada e empática em todas as etapas.
Ailish é uma fisioterapeuta MSK sênior com mais de 15 anos de experiência e uma paixão por apoiar corredores, especialmente mães que retornam ao esporte. Como mãe de dois filhos (em breve três!), ela oferece orientação especializada e empática em todas as etapas.
Andre é treinador da England Athletics e fundador da Mafia Moves, com mais de uma década de experiência na formação de uma cultura de corrida inclusiva. Seu trabalho combina comunidade, movimento e propósito para inspirar mudanças duradouras.
Andre é treinador da England Athletics e fundador da Mafia Moves, com mais de uma década de experiência na formação de uma cultura de corrida inclusiva. Seu trabalho combina comunidade, movimento e propósito para inspirar mudanças duradouras.
Beth é uma ex-campeã mundial de triatlo e duas vezes medalhista olímpica de bronze, conhecida por sua incrível transição da pista para o triatlo. Com formação em ensino e física, ela equilibra o esporte de elite com uma paixão realista.
Beth é uma ex-campeã mundial de triatlo e duas vezes medalhista olímpica de bronze, conhecida por sua incrível transição da pista para o triatlo. Com formação em ensino e física, ela equilibra o esporte de elite com uma paixão realista.
Christie é uma instrutora de Pilates clássico de terceira geração com mais de 10 anos de experiência. Com experiência em treinamento pré/pós-natal e amor pelo movimento, ela apóia atletas comuns com uma mistura de precisão e energia.
Christie é uma instrutora de Pilates clássico de terceira geração com mais de 10 anos de experiência. Com experiência em treinamento pré/pós-natal e amor pelo movimento, ela apóia atletas comuns com uma mistura de precisão e energia.
Fraser é um treinador de movimento com 6 anos de experiência ajudando corredores a se movimentarem melhor, se sentirem mais fortes e a não sofrerem lesões. Seu estilo calmo e focado combina mobilidade, força e consciência corporal para um desempenho duradouro.
Fraser é um treinador de movimento com 6 anos de experiência ajudando corredores a se movimentarem melhor, se sentirem mais fortes e a não sofrerem lesões. Seu estilo calmo e focado combina mobilidade, força e consciência corporal para um desempenho duradouro.
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Seu treinador de corrida personalizado, com planos de treinos feitos sob medida para você atingir suas metas, desde correr 5 km mais rápido até finalizar sua primeira maratona.
