Anya é uma atleta patrocinada pela Lululemon e representou a Inglaterra na maratona. Ela é uma treinadora de corrida qualificada da LiRF, apaixonada por mostrar que tudo é possível e que nunca é tarde demais para começar!

Artigo mais recente

Homem correndo na pista.
May 12, 2026

Por que correr é tão difícil depois de uma maratona?

A Ciência Por Trás da Fadiga Pós-Maratona (E Quando Ela Melhora)

Continuar lendo

Todos os artigos

levantar pesos.
May 7, 2026

Você deve fazer treino de academia durante a semana de polimento?

A resposta curta é sim, mas não da forma como você tem feito.

Continuar lendo
Homem correndo ao longo de uma estrada.
May 7, 2026

Por que meu ritmo de corrida parou de melhorar? Como superar um platô

Atingiu um platô na corrida? Veja o que pode estar causando isso e as medidas práticas para voltar a ficar mais rápido.

Continuar lendo
Mulheres a correr com auscultadores de condução óssea.
April 28, 2026

Melhores Fones de Condução Óssea Para Corredores Em 2026

Quer ouvir a sua música e o mundo à sua volta? Aqui estão os melhores auscultadores de condução óssea para corredores em 2026, desde opções premium a excelentes escolhas económicas.

Continuar lendo
Equipa Runna a segurar cartazes
April 28, 2026

50 Ideias de Cartazes para Maratona Para Animar Cada Corredor

Quer estejas a torcer por um amigo, um parceiro ou um completo estranho, o cartaz certo no momento certo pode impulsionar um corredor nos quilómetros mais difíceis.

Continuar lendo
homem caminhando atrás de um pôr do sol.
April 28, 2026

O Método de Caminhada Tai Chi: O Que É e Por Que os Corredores Estão a Experimentá-lo

Parece simples. Parece estranho no início. E pode ser uma das ferramentas de recuperação e mobilidade mais subestimadas que um corredor pode adicionar à sua semana.

Continuar lendo
Homem correndo em uma corrida.
April 15, 2026

Nervosismo na Primeira Maratona: O Que É Normal e Como Realmente Se Acalmar

Mãos trêmulas, coração acelerado e a convicção súbita de que cometeu um erro terrível. Eis o que realmente se passa na sua cabeça antes da sua primeira maratona e o que fazer a respeito.

Continuar lendo
Corredor em uma corrida.
April 14, 2026

O que fazer quando sua corrida não sai como planejado: Ajustando o ritmo no meio da corrida

Nem toda corrida sai como planejado. Veja como manter a calma, redefinir sua estratégia e ainda assim fazer a melhor corrida possível quando as coisas dão errado.

Continuar lendo
Homem sentado nas nuvens.
April 14, 2026

Frases de Encorajamento para Corredores: Palavras Poderosas Que Te Mantêm a Seguir

Quer esteja a meio de uma maratona ou a lutar para sair de casa, as palavras certas no momento certo podem fazer toda a diferença.

Continuar lendo
Corredores aquecendo juntos.
April 14, 2026

Um Guia para Iniciantes para Aquecer Antes de Correr

Não sabe o que fazer antes de sair para correr? Aqui está tudo o que um novo corredor precisa saber sobre como aquecer corretamente.

Continuar lendo
Comunidade se abraçando ao pôr do sol.
March 24, 2026

Dia Mundial da Corrida 2026

O dia em que milhões de corredores em todo o mundo se movem como um só.

Continuar lendo
Mulheres correndo com óculos de sol para corrida.
March 20, 2026

Os melhores óculos de sol para corrida em 2026

O sol está brilhando, hora de colocar os óculos escuros: aqui vai o teu guia.

Continuar lendo
Homem correndo com carrinho de corrida.
March 18, 2026

Melhores Carrinhos de Corrida em 2026

Encontre o carrinho de corrida perfeito para o seu ritmo, seus percursos e seus objetivos

Continuar lendo
Cara correndo na pista.
March 5, 2026

As melhores meias de compressão para corrida em 2026

As melhores meias de compressão para apoiar suas corridas.

Continuar lendo
Mulheres correndo juntas.
February 24, 2026

Os melhores tênis de corrida femininos em 2026

Tênis de corrida femininos mais bem avaliados: encontre o modelo perfeito para você.

Continuar lendo
Corredores em uma maratona.
February 23, 2026

A história da maratona: de lenda antiga a obsessão global

Como uma corrida de 42,195 km se tornou o desafio mais icônico do mundo?

Continuar lendo
Mulher correndo.
February 19, 2026

Os melhores shorts femininos para corrida de 2026: encontre o par perfeito para você

Os favoritos da galera, os líderes no desempenho e os itens essenciais do dia a dia.

Continuar lendo
Cara correndo com um boné na cabeça.
February 19, 2026

Os melhores bonés de corrida para cada quilômetro (Guia 2026)

Sombra, suor e velocidade: os bonés que vão longe.

Continuar lendo
Corredor com cinto de corrida.
February 4, 2026

Os melhores cintos de corrida em 2026

De corridas curtas a longas distâncias: os melhores cintos de corrida de 2026, com opções para todos os tipos de corredores.

Continuar lendo
Uma mulher andando na esteira
December 29, 2025

As melhores esteiras para comprar em 2026

Quer comprar uma esteira? Dá uma olhada nas nossas melhores esteiras para comprar em 2026, não importa o seu espaço, orçamento ou objetivos.

Continuar lendo
Um cara andando numa esteira em casa enquanto assiste TV.
December 23, 2025

Os melhores tapetes rolantes para comprar em 2026

Quer comprar uma esteira rolante? Reunimos as melhores esteiras para caminhada para comprar em 2026, para todos os espaços e orçamentos.

Continuar lendo
Uma mulher correndo em uma marina cercada por palmeiras
December 18, 2025

Os melhores sutiãs esportivos em 2026

Encontrar um sutiã esportivo que seja confortável, dê um bom suporte e funcione bem para o seu treino nem sempre é fácil. Fizemos os testes - aqui estão nossas principais escolhas para te ajudar.

Continuar lendo
Duas pessoas correndo na natureza
December 16, 2025

As melhores trilhas para corrida no Reino Unido

Procurando sua próxima corrida em trilha? Dá uma olhada nas nossas melhores escolhas para as corridas de trilha mais épicas do Reino Unido.

Continuar lendo
tênis de corrida em uma praia
May 7, 2025

Os melhores tênis de corrida em 2026

Seja para tênis de uso diário ou tênis de corrida, escolher o par certo pode ser um desafio. Para te ajudar, aqui estão os melhores tênis de corrida para comprar em 2026.

Continuar lendo
Grupo de corredores durante uma corrida ao ar livre.
November 29, 2024

lista de verificação para 5k e 10k: Todos os itens essenciais para uma corrida tranquila

Você está pronto para sua próxima corrida de 5 km ou 10 km? Certifique-se de ter todos os itens essenciais que você precisa levar para a linha de largada para uma corrida tranquila - e prepare-se para estabelecer um novo recorde!

Continuar lendo
Close-up das pernas dos corredores durante uma corrida.
November 22, 2024

Lista de verificação da meia maratona: O essencial para o dia da corrida e o que você deve levar para a linha de largada

Você está se preparando para uma corrida de meia maratona? Descubra quais são os itens essenciais que você precisa levar para a linha de largada e quais são os itens que ajudarão na recuperação.

Continuar lendo
Três pessoas correndo em uma trilha na floresta usando equipamentos esportivos.
November 8, 2024

A lista de verificação essencial da ultramaratona para garantir que você esteja pronto para o dia da corrida

Você tem uma corrida de ultramaratona em breve? Com a nossa lista de verificação para ultramaratonas, você terá a certeza de levar tudo o que precisa para ter uma ótima corrida.

Continuar lendo
Corredor correndo em uma rota de trilha
June 28, 2024

O guia do corredor para prevenir e tratar bolhas

É hora de lutar contra o pior inimigo de todo corredor...

Continuar lendo
Mulher pulando no fogo durante um evento de corrida de obstáculos
June 14, 2024

8 eventos de obstáculos que todo corredor precisa experimentar

Estas são as melhores corridas de obstáculos para você participar...

Continuar lendo
Uma pessoa correndo em uma pista.
March 30, 2023

12 dicas importantes que garantem que você correrá mais rápido

Tudo o que você precisa para estar um passo mais perto de se tornar mais rápido!

Continuar lendo
Corredores tomando uma bebida no meio da corrida.
May 26, 2022

10 lanches (e bebidas) surpreendentes no meio da corrida para abastecer sua maratona

Tudo o que você precisa saber sobre abastecimento e hidratação no meio da corrida - e os melhores lanches para corredores.

Continuar lendo
Runner jumping.

The Best Running Socks in 2026

A runner’s guide to the best running socks for training, racing, and long runs.

Continuar lendo