Der Lieblingslaufrucksack des einen kann sich für den anderen super unbequem anfühlen, und wenn du Schuhe auswählst, wird es noch kniffliger; schließlich wählt die beste Person das richtige Paar Schuhe aus, wenn sie darin läuft.
Trotzdem gibt es noch viele Geschenke, die du für deine Läuferin oder deinen Läufer aussuchen kannst und die sie oder er sicher lieben wird. Um dir die Auswahl zu erleichtern, haben wir eine Liste mit den 24 besten Geschenken für Läuferinnen und Läufer erstellt und sie in drei Kategorien aufgeteilt, damit sie in jedes Budget passen.
Budgetfreundliche Geschenke (unter $50)
Beginnen wir mit ein paar Geschenken unter 50 Dollar, die jede Läuferin und jeden Läufer glücklich machen können.
1. Runna Abo-Geschenkkarte für 3 Monate
Für 45 US-Dollar kannst du deinem Freund oder Partner einen Runna-Geschenkgutschein für ein dreimonatiges Abonnement unserer App schenken - ideal, wenn er oder sie in den nächsten Monaten einen Lauf plant.
Damit können sie sich für einen unserer 12-wöchigen personalisierten Trainingspläne für Läufer anmelden und ihr Laufspiel mit Trainingseinheiten verbessern, die auf ihre Lauffähigkeit, ihre Ziele und ihren Zeitplan abgestimmt sind. Wir haben Pläne für jeden Läufer und jede Distanz, von Anfängern, die ihre ersten 5 km absolvieren wollen, über diejenigen, die für einen Halbmarathontrainieren, bis hin zu Elite-Athleten, die ihren nächsten Ultramarathon vorbereiten.
Die perfekte Kombi? Verbinde ein Runna-Abonnement mit einem Startplatz für ein Rennen, von dem dein Läufer schon lange geträumt hat!
Hol dir den 3-Monats-Abo-Geschenkgutschein unter in unserem Laden. Nach dem Kauf erhältst du eine E-Mail mit dem Geschenkgutschein, den du dann ausdrucken oder weiterleiten kannst.
2. Laufsocken
Gute Socken können einen großen Unterschied machen, vor allem für Läufer, die mehr als 3 oder 4 Mal pro Woche trainieren - und niemand hat zu viele Paar Laufsocken!
Die richtigen Laufsocken bestehen aus feuchtigkeitsableitenden Materialien, um Blasen vorzubeugen und die Füße trocken und bequem zu halten, und sie bieten gezielte Dämpfung und Unterstützung.
Die Top-Tipps unserer Mitarbeiter sind Balega, Feetures und Swiftwick. Die Merinowollsocken von Darn Tough haben eine lebenslange Garantie und viele lieben sie zum Laufen und für den Alltag. Injinji sind eine gute Wahl für Läufer, die Blasen zwischen den Zehen bekommen.
Du kannst zwischen vielen verschiedenen Längen, Designs und Materialien wählen, aber hier sind ein paar unserer Lieblingsstücke:
- Feetures' Elite Max Cushion No Show Tab für Frauen und für Männer ($18)
- Darn Tough's Men's Stride Micro Crew Ultra-Lightweight Running Socks für Frauen und für Männer ($20)
- Injinji's Artist Designed No-Show Socks für Frauen und für Männer ($16)
- Runnas sport und performance socks ($9/$10)
3. Massageball
Wenn dein Läufer oder deine Läuferin oft über Verspannungen oder Muskelkater klagt, könnte ein Massageball ein tolles Geschenk sein, um Muskelverspannungen zu lösen und die Erholung zu beschleunigen. Massagebälle helfen dabei, Knoten zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und Muskelkater zu lindern - und sie eignen sich hervorragend für schwer zugängliche Stellen wie Hüften, Gesäß und Füße. Außerdem sind sie klein und kompakt, so dass Läufer sie leicht in ihrem Gepäck mitnehmen können, wenn sie zu Wettkämpfen reisen. Die Hyperice Hypersphere ($149) und Hypersphere Go ($99) sind die beste Wahl; sie sind High-End-Optionen und haben ein entsprechendes Preisschild, eignen sich aber perfekt als Geschenk für Läufer:
- Trigger Point MobiPoint Massage Ball ($12): Dieser stachelige, strukturierte Ball wird für die Tiefenmuskelarbeit hoch bewertet und ist super effektiv bei wunden Füßen.
- Trigger Point GRID X Massageball ($30): Er besteht aus festem EVA-Schaumstoff mit Rillen, bietet ein gepolstertes Gefühl und eignet sich gut für verschiedene Muskelbereiche, insbesondere für Schultern und Hüften.
- Lululemon Release and Recover Ball Set ($28): Mit diesem Set aus drei Bällen kann dein Läufer seine bevorzugte Textur und Größe für verschiedene Körperbereiche finden.
- Massage Lacrosse Bälle 2er Set (blau und rot) ($10): Diese Bälle sind super vielseitig für Myofascial Release, Triggerpunkt-Therapie und Yoga.
4. Schaumstoffrolle
Schaumstoffrollen sind eine weitere gute Option, um die Erholung zu beschleunigen. Sie helfen, Muskelverspannungen und Muskelkater nach einem Lauf zu lindern, fördern die Durchblutung und beschleunigen die Heilung. Es gibt sie in verschiedenen Dichten und Größen, um den unterschiedlichen Bedürfnissen gerecht zu werden, von der sanften Massage bis zur Tiefengewebsarbeit, und sie können helfen, die Flexibilität und den Bewegungsumfang zu verbessern und sogar Verletzungen vorzubeugen. Die Preise liegen in der Regel zwischen 15 und 50 $. Hier sind einige Top-Tipps:
- TriggerPoint GRID Foam Rollers ($23-$55): Mit dem patentierten Multi-Density-Design lassen sich verschiedene Muskelgruppen effektiv ansprechen.
- Amazon Basics High-Density Foam Roller ($10 - $17): Bietet ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis und ist in mehreren Größen erhältlich, so dass du sogar zwei auswählen kannst. Ideal für Anfänger.
- Gaiam Restore Muscle Therapy Foam Roller ($25) - Eine Rolle mit mittlerer Dichte, die sich hervorragend zum Aufwärmen und Entspannen der Muskeln vor dem Dehnen eignet.
Wenn du nach einer Premium-Alternative suchst, ist Hyperice's Vyper ($199) unsere erste Wahl. Er hat 3 starke Vibrationsgeschwindigkeiten, die die Erholung der Muskeln beschleunigen und die Leistung verbessern - und er fühlt sich so gut an!
5. Laufhandschuhe
Wenn deine Läuferin oder dein Läufer in einer kälteren Gegend lebt, sind Laufhandschuhe unverzichtbar, um ihre oder seine Hände warm und bequem zu halten. Und obwohl sie wahrscheinlich schon ein oder zwei Paar haben, hat kaum jemand zu viele Paar Laufhandschuhe, so dass sie ein ideales Geschenk sind.Achte auf Handschuhe aus feuchtigkeitsableitenden und thermischen Materialien. Viele sind mit Touchscreen-kompatiblen Fingerspitzen ausgestattet, damit die Läufer sie nicht ausziehen müssen, um ihren Die besten Laufhandschuhe sind leicht, passen gut und können bei kalten Läufen einen großen Unterschied im Komfort ausmachen. Laufhandschuhe kosten in der Regel zwischen 15 und 40 US-Dollar. Hier sind zwei Paare, die eine gute Wahl sein werden
- Nike Accelerate Gloves ($22) für Männer und für Frauen: Diese leichten und erschwinglichen Handschuhe bieten genug Wärme für kühle Läufe, ohne sperrig zu sein.
- The North Face Etip Recycled Gloves ($45): Diese Handschuhe sind ideal für kältere Klimazonen. Außerdem sind sie Touchscreen-kompatibel und aus recycelten Materialien hergestellt.
6. Epische Läufe der Welt von Lonely Planet
Wenn dein Läufer gerne reist, ist Lonely Planet's Epic Runs of the World eine gute Wahl, um diese beiden Hobbys miteinander zu verbinden. Es enthält eine Sammlung der 50 kultigsten Laufstrecken aus aller Welt, die von städtischen Straßen bis hin zu abgelegenen Pfaden reichen, sowie weitere 150 Ideen für zusätzliche Läufe an unglaublichen Orten. Jeder Eintrag enthält Fotos, detaillierte Streckenbeschreibungen und praktische Tipps, die deinem Läufer helfen, seinen nächsten Urlaub - und sein nächstes Laufabenteuer - zu planen. Lonely Planet's offizielle Website oder auf Amazonkaufen.
7. Lauf schnell. Essen Sie langsam. von Shalane Flanagan und Elyse Kopecky
Die vierfache US-Olympiasiegerin Shalane Flanagan hat sich mit der Köchin Elyse Kopecky zusammengetan, um ein Kochbuch für Läuferinnen und Läufer zu schreiben, die gerne kochen - und nach Ideen für Mahlzeiten suchen, die gleichzeitig genussvoll und nahrhaft sind.
Es enthält mehr als 100 Rezepte für jede Mahlzeit, von Snacks und Frühstücksideen bis hin zu köstlichen Mahlzeiten und leckeren Getränken, sowie viele Weisheiten zu Ernährung und Training. Superhelden-Muffins gefällig? Du kannst sie für $15 bis $30 auf Amazonbekommen.
8. Ein Laufband
Ein Laufgürtel ist superpraktisch, um wichtige Dinge wie Schlüssel, Telefon und Energiegel sicher aufzubewahren, ohne dass sie herumhüpfen. Gürtel für Läufer sind leicht und eng anliegend, damit sie nicht im Weg sind. Sie haben in der Regel mehrere Taschen und sind aus dehnbaren, wasserabweisenden Materialien gefertigt. Außerdem gibt es sie in allen möglichen coolen Farben und Styles! Die Preise liegen in der Regel zwischen $15 und $30.Hier sind unsere Top-Tipps:
- FlipBelt Classic Running Belt ($37): Viele Läufer lieben diesen Gürtel für seinen Komfort und seine Stabilität.
- Der SPIbelt ($27): Dieser Gürtel bietet eine gute Passform und ist sehr verstellbar.
- Nathan Zipster Max Belt ($40): Dieser Gürtel ist ideal für größere Handys. Er ist breiter und bietet eine gute Stauraumkapazität.
9. Reflektierende Ausrüstung
Sicherheit geht vor, oder? Reflektierende Ausrüstung ist ein Muss für Läuferinnen und Läufer, die früh am Morgen oder spät in der Nacht unterwegs sind. Reflektierende Westen, Armbänder und LED-Leuchten helfen deinem Läufer, für Autofahrer und andere Fußgänger sichtbar zu sein. Diese Art von Ausrüstung ist leicht und kann einfach über jedem Outfit getragen werden; manche sind sogar mit lustigen Mustern oder Farben versehen, um ein bisschen Flair zu verbreiten. Für hochwertige reflektierende Kleidung musst du zwischen 10 und 50 US-Dollar ausgeben. Eine gute Wahl ist die Xinglet Reflective Vest von Amphipod für $35.
10. Body Glide
Body Glide ist ein Lebensretter für Langstreckenläufer, besonders wenn ihre Haut zu Scheuerstellen und Blasen neigt. Dieser Anti-Scheuer-Balsam bildet eine schützende Barriere auf der Haut und verhindert Reizungen, die durch Reibung an der Kleidung oder durch Haut-zu-Haut-Kontakt entstehen. Es lässt sich leicht auftragen und bleibt auch bei den längsten Läufen gut haften. Er kann für Oberschenkel, Füße, Achselhöhlen oder andere Stellen verwendet werden, die zum Scheuern neigen und ist mit einem Preis von etwa 10 bis 15 US-Dollar ein erschwingliches und praktisches Geschenk.
11. Elektrolyt-Ergänzungen
Elektrolytergänzungen sind der beste Freund eines Läufers, wenn es darum geht, hydriert zu bleiben und das Energieniveau bei langen Läufen oder Rennen aufrechtzuerhalten - besonders an heißen Tagen. Sie füllen wichtige Mineralien auf, die durch den Schweiß verloren gehen, und helfen so, Krämpfe und Müdigkeit zu vermeiden. Marken wie SIS, Nuun und LMNT bieten eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen und Formaten an, von Tabletten bis hin zu Pulvern, die einfach mit Wasser gemischt werden können und normalerweise zwischen 10 und 30 US-Dollar kosten.
12. Laufendes Visier oder Mütze
Ein weiteres praktisches Geschenk, über das sich jeder Läufer freuen würde, der bei sonnigem Wetter läuft, ist ein Laufvisier oder eine Mütze. Sie spenden Schatten und verbessern den Komfort für die Augen, besonders für Läufer, deren Augen empfindlich auf starkes Sonnenlicht reagieren. Achte auf leichte, feuchtigkeitsableitende Materialien, die schnell trocknen und sich bei langen Läufen gut anfühlen. Marken wie Adidas, CEP und Under Armour bieten stylische und funktionale Optionen. Unser Favorit ist die faltbare Laufmütze von CEP für $25. Die Preise für die meisten Laufvisiere oder -mützen liegen normalerweise zwischen $15 und $30.
13. Die Runner Box von Fuel Goods
Du bist dir noch nicht sicher, was du wählen sollst? Du musst dich nicht auf einen einzigen Artikel beschränken. Die Runner Box von Fuel Goods ist ein Abonnement oder eine einmalige Geschenkbox, die speziell für Läuferinnen und Läufer zusammengestellt wurde, z. B:
- Energieriegel und Gele
- Hydratationsmischungen
- Recovery Zubehör
Das macht die Box perfekt, um neue Lieblingsprodukte zu entdecken. Du kannst die Box entweder einmalig für 42 $ kaufen oder ein Abonnement für 32-40 $ pro Box abschließen, das alle 2 Monate erscheint. Du bekommst sie auf der Website von Fuel Goods.
14. Ein Medaillenständer
Wir sind uns alle einig, dass Läuferinnen und Läufer es lieben, ihre hart verdienten Medaillen zu zeigen. Ein personalisierter Präsentationsständer ist eine fantastische Möglichkeit, dies zu tun. Diese Ständer können mit ihrem Namen, einem motivierenden Zitat oder einem besonderen Design versehen werden. Bei Amazon und Etsy gibt es eine große Auswahl, wobei die Preise für personalisierte Geschenke zwischen $10 und $60 liegen. Geschenke im mittleren Preissegment ($50-$100)Wenn dein Budget zwischen 50 und 100 $ liegt, gibt es viele tolle Möglichkeiten.
15. Runna Abo-Geschenkkarte für 6 Monate
Überrasche deinen Freund oder Partner mit dem besten Laufgeschenk, das es gibt - einem sechsmonatigen Abonnement von Runna, einer flexiblen und anpassbaren Laufcoaching-App, die ihnen hilft, ihr Lauftraining effizient und verletzungsfrei zu gestalten. Egal, ob er oder sie ein erfahrener Läufer oder ein Anfänger ist, der gerade erst anfängt, Runna hat den richtigen Plan für ihn oder sie und wird ihn oder sie einen Schritt näher an das Erreichen seiner oder ihrer Ziele bringen, sei es, dass er oder sie einen schnelleren 5km-Lauf absolviert oder sich auf seinen oder ihren nächsten Ultramarathonvorbereitet. Du kannst das sechsmonatige Abonnement unter in unserem Shop für $77 kaufen. Nach dem Kauf erhältst du eine E-Mail mit dem Geschenkgutschein, den du ausdrucken oder weiterleiten kannst.
16. Laufende Sonnenbrille
Eine Laufsonnenbrille ist ein Muss für Gegenden, die im Sommer oder das ganze Jahr über viel Sonnenlicht abbekommen, um die Augen von Läufern vor Blendung und UV-Strahlen zu schützen. Herkömmliche Sonnenbrillen reichen in der Regel nicht aus. Du brauchst eine Sonnenbrille für Sportler, die auch bei intensiven Trainingseinheiten nicht verrutscht, mit rutschfesten Griffen und leichten, robusten Rahmen. Unsere Lieblingsmarken sind Sungod, Roka und Goodr, die alle stylische und funktionale Brillen mit polarisierten Gläsern anbieten, die Blendeffekte reduzieren und die Sicht verbessern. Die Preise variieren zwischen 30 US-Dollar für günstige Optionen und 100-130 US-Dollar oder mehr.
17. Ein Laufrucksack
Für alle, die gerne lange Läufe machen, ist ein Trinkrucksack ein unverzichtbares Utensil, um Wasser und andere wichtige Dinge wie Snacks, Schlüssel und Telefon mitzunehmen, ohne dass es lästig wird. Laufrucksäcke sind so konzipiert, dass sie leicht und bequem sind und sich eng an den Körper anschmiegen, damit sie möglichst wenig wackeln. Sie verfügen in der Regel über einige Taschen und Fächer für verschiedene Gegenstände sowie ein Trinksystem, das während des Laufs leicht zugänglich ist. Die Preise liegen in der Regel zwischen $40 und $150.Die Rucksäcke von Stolt gehören zu den Favoriten unseres Teams und eignen sich hervorragend zum Pendeln. Weitere Ideen findest du in unserer Auswahl der besten Laufrucksäcke für jede Laufart, um den besten für deinen Freund oder Partner zu finden.
18. Ein Satz Widerstandsbänder
Widerstandsbänder sind ein fantastisches Geschenk für Läufer, die ihre Kraft steigern und bestimmte Muskeln ansprechen wollen, die sonst schwer zu erreichen sind. Widerstandsbänder gibt es in verschiedenen Widerstandsstufen, sodass sie sich für alles eignen, vom Aufwärmen über Krafttraining bis hin zu Erholungsübungen. Außerdem sind sie leicht und tragbar und eignen sich daher hervorragend für das Training zu Hause, im Fitnessstudio oder unterwegs. Ein Set kostet normalerweise zwischen 40 und 70 US-Dollar. Gute Marken, nach denen du Ausschau halten solltest, sind Rogue und QuantumBands. Blackroll-Bands sind auch toll, wenn du in Europa bist.
19. Eine Anmeldung zu einem Rennen
Ein weiteres spannendes Geschenk ist die Teilnahme an einem Rennen, auf das sich dein Läufer oder deine Läuferin freuen kann. Es gibt ein paar Dinge, die du beachten solltest:
- Stelle sicher, dass sie sich nicht bereits für das Rennen angemeldet haben
- Prüfe, ob es in ihren Trainingsplan passt und mit ihren Zielen übereinstimmt
- Stelle sicher, dass sie dorthin reisen können, wenn es in einer anderen Stadt, einem anderen Bundesland oder einem anderen Land liegt
Wenn du dir nicht sicher bist, ob der Lauf in ihren Trainingsplan passt, wähle einen kürzeren Lauf, zum Beispiel einen 5 oder 10 km-Lauf. Und weißt du, was ein noch besseres Geschenk ist? Melde dich für das Rennen an und biete ihnen an, es mit ihnen zu machen! Wenn du das nicht kannst, kannst du sie auch anfeuern und sie an der Ziellinie treffen. Die Startgebühren sind je nach Rennen sehr unterschiedlich, liegen aber in der Regel zwischen 30 und 100 $. Längere und berühmtere Rennen können $150 oder mehr kosten. Du suchst nach Ideen für bestimmte Rennen? Schau dir die epischsten 15 US-Rennen an, die jeder Läufer kennen sollte, oder besuche unsere Renndatenbank!
Hochwertige Geschenke ($100-$200+)
1. Runna Abo-Geschenkkarte für 12 Monate
Suchst du ein Weihnachts- oder Geburtstagsgeschenk? Der 12-Monats-Abonnement-Geschenkgutschein für Runna ist eine großartige Möglichkeit, deinen Läufern zu helfen, ihr Lauftraining zu verbessern. Unsere App bietet anpassbare Trainingspläne für jeden Läufer, vom Anfänger bis zum Elite-Athleten, und für jedes Ziel und jede Distanz, von 5ks bis Marathons und sogar mehrtägigen Ultramarathons.
Sie können auch Krafttraining und Beweglichkeitstraining zu ihrem Trainingsplan hinzufügen, um ihre Leistung weiter zu verbessern und verletzungsfrei zu trainieren. Außerdem schließt du dich einer freundlichen und unterstützenden Gemeinschaft von anderen Runnas an und kannst sogar ein bestimmtes Rennen auswählen, auf das du dich vorbereiten möchtest.
Du kannst das 12-monatige Abonnement unter in unserem Laden für 110 $ kaufen. Nach dem Kauf erhältst du eine E-Mail mit dem Geschenkgutschein, den du ausdrucken oder weiterleiten kannst.
2. Laufschuhe
Mit einem neuen Paar Laufschuhe kann man nie etwas falsch machen - aber jeder Läufer hat seine Vorlieben und Markentreue, daher solltest du ihn die Marke und das Modell selbst aussuchen lassen, um das beste Ergebnis zu erzielen. Dafür kannst du ihnen entweder einen Gutschein für ein Laufschuhgeschäft schenken oder ihnen anbieten, mit ihnen zu gehen und sie das Paar auswählen zu lassen, das ihnen am besten gefällt. Wenn du ein paar Ideen brauchst, schau dir unsere Auswahl der besten Tempodauerlaufschuhe oder unsere Top 8 wasserdichten Laufschuhean. Die meisten Laufschuhe kosten in der Regel zwischen 100 und 200 US-Dollar.
3. Eine Sport-Smartwatch
Eine Sport-Smartwatch ist eine großartige Möglichkeit, um Distanz, Tempo, Herzfrequenz und sogar den Schlaf zu überwachen, sodass Läuferinnen und Läufer viele Informationen über ihre Leistung und ihr Fitnessniveau erhalten. Wähle eine GPS-Uhr, um Routen zu kartieren und die Distanz genau zu verfolgen - und achte darauf, dass sie sich mit den Apps synchronisiert, die du beim Training verwendest. Runna synchronisiert sich mit Garmin, COROS, Fitbit, Suunto, und Apple Watch. Die Preise liegen zwischen $100 und $300+, je nach Ausstattung der Uhr. Anregungen findest du in unseren Top-Empfehlungen für Garmin-Uhren für jeden Läufer.
4. Kabellose Ohrstöpsel
Musik oder Lauf-Podcasts können Läufe viel angenehmer machen. Kabellose Ohrstöpsel wie die Apple AirPods oder die Bose SoundSport sind perfekt, weil sie schweißresistent sind, gut sitzen und auch bei intensiven Trainingseinheiten nicht verrutschen. Die Preise liegen zwischen 50 und 200 US-Dollar, je nach Marke und Ausstattung. Shokz sind die beste Wahl für Läuferinnen und Läufer, denn sie nutzen die Knochenleitungstechnologie, so dass du die Verkehrsgeräusche um dich herum noch hören kannst. Ein Paar Shokz' OpenRun Pro ($180) wird jeden Läufer glücklich machen.
5. Eine Massagepistole
Massagepistolen eignen sich hervorragend für tiefe Muskelmassagen und helfen, Muskelkater zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. Beliebte Marken wie Theragun, Hyperice und Achedaway bieten verschiedene Modelle mit einstellbaren Geschwindigkeitsstufen und Aufsätzen für verschiedene Muskelgruppen an, die sich perfekt für eine schnelle und effektive Linderung nach einem langen Lauf oder einem intensiven Training eignen. Die Preise reichen von 100 bis 400 US-Dollar; hier sind einige Topmodelle:
- Hypervolt Go 2 ($130): Eine kompaktere und erschwinglichere Massagepistole, die die Genesung beschleunigt.
- Theragun Prime ($300): Die erste Wahl vieler Läufer, bekannt für ihre Leistung und Effektivität.
- Ekrin Athletics B37 ($230): Eine weitere Top-Wahl, die für ihren Wert und ihre lebenslange Garantie hoch bewertet wird.
Finde das richtige Geschenk für jeden Läufer
Wir hoffen, dass wir dir bei der Auswahl des perfekten Geschenks für deinen Partner oder Freund geholfen haben, egal ob es sich um ein technisches Gadget, eine wichtige Laufausrüstung, eine Packung Elektrolytpräparate oder sogar ein neues Paar Laufschuhe handelt.
Das perfekte Geschenk für alle Läuferinnen und Läufer ist ein drei-, sechs- oder zwölfmonatiges Abonnement von Runna, mit dem sie Zugang zu personalisierten Trainingsplänen erhalten, die auf ihre Ziele, ihren Zeitplan und ihre Lauffähigkeiten zugeschnitten sind - und natürlich Hilfe und Ratschläge von unserem Team, wann immer sie sie brauchen.
Hol dir eine Runna Geschenkkarte - und überrasche deinen Läufer mit dem besten Laufgeschenk, das es gibt.
