First to Fast
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First to Fast 5K is back for 2026!
Celebrate your first, chase your fast! Runna’s First to Fast 5K is back for year two. Registration opens March 2026 - join the waitlist to be notified when sign ups open and receive 10% off your race registration.
Start your training now!
Plan d'amélioration des 5 km
Que vous visiez un PB de 5 km ou que vous souhaitiez impressionner lors de votre Parkrun local, ce plan est fait pour vous.
Plan de 10 km
Entraînez-vous pour vos 10 premiers kilomètres grâce à nos plans pour débutants, ou optez pour un nouveau record en tant que coureur expérimenté.
Plan du semi-marathon
Qu'il s'agisse de votre premier semi-marathon ou de votre cinquième, ce plan vous permettra d'atteindre la ligne d'arrivée plus rapidement.
Plan du marathon
Pendant 16 semaines, développez votre forme physique et votre endurance, et arrivez sur la ligne de départ prêt à donner le meilleur de vous-même.
Plan d'amélioration des 5 km
Que vous visiez un PB de 5 km ou que vous souhaitiez impressionner lors de votre Parkrun local, ce plan est fait pour vous.
Plan de 10 km
Entraînez-vous pour vos 10 premiers kilomètres grâce à nos plans pour débutants, ou optez pour un nouveau record en tant que coureur expérimenté.
Plan du semi-marathon
Qu'il s'agisse de votre premier semi-marathon ou de votre cinquième, ce plan vous permettra d'atteindre la ligne d'arrivée plus rapidement.
Demi-marathon accéléré
Ce plan accéléré vous permettra de faire des courses plus rapides et des courses plus longues pour le meilleur score du jour de course.
Plan du semi-marathon vallonné
Si votre semi-marathon doit être vallonné, préparez-vous pour le jour de la course avec une variété de courses de côte, de vitesse et d'endurance.
Plan du marathon
Pendant 16 semaines, développez votre forme physique et votre endurance, et arrivez sur la ligne de départ prêt à donner le meilleur de vous-même.
Plan de marathon accéléré
Pour les coureurs expérimentés, ce plan vous permettra de vous préparer à courir un marathon complet en seulement 12 semaines.
Plan du marathon vallonné
Si votre marathon sera vallonné ou sur des sentiers, préparez-vous avec une variété de courses de côte, de vitesse et d'endurance.
Plan Ultra X 50 km
Préparez votre ultramarathon de la meilleure façon possible grâce à ce plan avancé développé en collaboration avec Ultra X.
Plan Ultra X 100 km
100 km en une seule journée n'est pas chose facile. Obtenez toute l'aide dont vous avez besoin grâce à ce plan axé sur l'endurance.
Plan Ultra X en plusieurs étapes
Ce plan comprend de longues courses consécutives pour vous aider à revitaliser votre corps avant une course en plusieurs étapes.
Courez plus vite
Soyez plus en forme et plus vite grâce à des courses structurées qui favorisent la vitesse et des habitudes saines.
Courez plus loin
Vous pensez à long terme ? Augmentez votre kilométrage et votre endurance en toute sécurité pour vous préparer à de plus grands objectifs.
Courez pour maintenir
Entre les courses ou en quête de régularité ? Maintenez votre forme physique grâce à des courses agréables qui prolongent votre kilométrage.
Entraînez-vous à votre façon
Un plan entièrement personnalisable : choisissez votre kilométrage, concentrez-vous sur la vitesse ou l'endurance et ajustez votre entraînement en fonction de vos objectifs.
Nouveau dans le domaine de la course
Un plan simple et stable qui vous aidera à atteindre vos 5 premiers kilomètres, quel que soit votre point de départ.
Retourner à la course
Que vous reveniez d'une blessure ou d'une pause bien méritée, ce plan vous aide à atteindre le cap des 5 km.
Plan de rétablissement après la course
Toujours à ce nouveau record ? Nous vous aiderons à vous rétablir activement pour vous remettre en pleine forme.
Plan post-blessure
Il peut être difficile de reprendre la course à pied après une blessure, mais nous sommes là pour vous aider.
Plan personnalisé
Vous avez une date de course ou une distance spécifique en tête ? Voici la solution pour vous. Élaborez un plan personnalisé d'une durée de 6 à 26 semaines et pour toute distance de 5 à 50 km - nous vous aiderons à atteindre vos objectifs.
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Faites passer votre course à l'étape suivante
Votre coach de course à pied personnalisé avec des programmes d'entraînement sur mesure pour atteindre vos objectifs, qu'il s'agisse de courir plus rapidement un 5 km ou de courir votre premier marathon.
