First to Fast
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First to Fast 5K is back for 2026!
Celebrate your first, chase your fast! Runna’s First to Fast 5K is back for year two. Registration opens March 2026 - join the waitlist to be notified when sign ups open and receive 10% off your race registration.
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5k-Verbesserungsplan
Egal, ob du einen 5k-PB anstrebst oder bei deinem lokalen Parkrun beeindrucken willst, dieser Plan ist genau das Richtige für dich.
10k-Plan
Trainiere für deine ersten 10 km mit unseren Anfängerplänen oder hol dir deine neue Bestzeit als erfahrener Läufer.
Halbmarathon-Plan
Egal, ob dies dein erster oder dein fünfter Halbmarathon ist, mit diesem Plan kommst du schneller ans Ziel.
Marathonplan
Bauen Sie innerhalb von 16 Wochen Ihre Fitness und Ausdauer auf und kommen Sie an die Startlinie, um Ihr Bestes zu geben.
5k-Verbesserungsplan
Egal, ob du einen 5k-PB anstrebst oder bei deinem lokalen Parkrun beeindrucken willst, dieser Plan ist genau das Richtige für dich.
10k-Plan
Trainiere für deine ersten 10 km mit unseren Anfängerplänen oder hol dir deine neue Bestzeit als erfahrener Läufer.
Halbmarathon-Plan
Egal, ob dies dein erster oder dein fünfter Halbmarathon ist, mit diesem Plan kommst du schneller ans Ziel.
Fast-Track-Halbmarathon
Dieser Fast-Track-Plan konditioniert dich mit schnelleren und längeren Runs für die PB am Renntag.
Hügeliger Halbmarathonplan
Wenn Ihr Halbmarathon hügelig sein wird, bereiten Sie sich mit einer Vielzahl von Berg-, Speed- und Ausdauerläufen auf den Renntag vor.
Marathonplan
Bauen Sie innerhalb von 16 Wochen Ihre Fitness und Ausdauer auf und kommen Sie an die Startlinie, um Ihr Bestes zu geben.
Fast-Track-Marathonplan
Erfahrene Läufer werden mit diesem Plan rennbereit sein, in nur 12 Wochen einen kompletten Marathon zu laufen.
Hügeliger Marathonplan
Wenn Ihr Marathon hügelig oder auf Trails verläuft, bereiten Sie sich mit einer Vielzahl von Berg-, Geschwindigkeits- und Ausdauerläufen vor.
Ultra-X-Plan für 50 km
Bereite dich mit diesem Plan für Fortgeschrittene, der zusammen mit Ultra X entwickelt wurde, optimal auf deinen Ultramarathon vor.
Ultra-X-Plan für 100 km
100 km an einem einzigen Tag sind keine leichte Aufgabe. Holen Sie sich alle Hilfe, die Sie benötigen, mit diesem auf Ausdauer ausgerichteten Plan.
Mehrstufiger Ultra-X-Plan
Dieser Plan beinhaltet lange Läufe hintereinander, um Ihren Körper vor einem mehrstufigen Rennen fit zu halten.
Lauf schneller
Werde fitter und schneller mit strukturierten Läufen, die Geschwindigkeit und gesunde Gewohnheiten fördern.
Lauf weiter
Langfristig denken? Bauen Sie auf sichere Weise Kilometer und Ausdauer auf, um sich auf größere Ziele vorzubereiten.
Zur Wartung ausführen
Zwischen den Rennen oder auf Konstanz aus? Halten Sie Ihre Fitness mit unterhaltsamen Läufen aufrecht, die Ihre Laufleistung verlängern.
Trainiere auf deine Art
Ein vollständig anpassbarer Plan — wähle deinen Kilometerstand, konzentriere dich auf Geschwindigkeit oder Ausdauer und passe dein Training an deine Ziele an.
Neu beim Laufen
Ein stabiler, einfacher Plan, der dir hilft, deine ersten 5.000 Kilometer zu erreichen, egal wo du anfängst.
Zurück zum Laufen
Egal, ob Sie von einer Verletzung oder einer dringend benötigten Pause zurückkehren, dieser Plan hilft Ihnen dabei, den Meilenstein von 5.000 km zurückzuholen.
Erholungsplan nach dem Rennen
Immer noch auf dem neuen PB-Hoch? Wir helfen Ihnen dabei, sich aktiv zu erholen, damit Sie wieder in Topform sind.
Plan nach einer Verletzung
Es kann schwierig sein, nach einer Verletzung wieder ins Laufen zu kommen, aber wir sind hier, um dir zu helfen.
Benutzerdefinierter Plan
Hast du ein bestimmtes Datum oder eine bestimmte Strecke im Sinn? Das ist die Lösung für dich. Erstelle einen individuellen Plan von 6-26 Wochen und für jede Distanz von 5-50 km - wir helfen dir, deine Ziele zu erreichen.
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Bring dein Laufen auf das nächste Level
Dein persönlicher Laufcoach mit maßgeschneiderten Trainingsplänen, um deine Ziele zu erreichen, vom schnelleren 5-km-Lauf bis zum ersten Marathon.
