First to Fast
.webp)
First to Fast 5K is back for 2026!
Celebrate your first, chase your fast! Runna’s First to Fast 5K is back for year two. Registration opens March 2026 - join the waitlist to be notified when sign ups open and receive 10% off your race registration.
Start your training now!
Plano de melhoria 5k
Se você está buscando um PB de 5k ou quer impressionar em seu Parkrun local, este plano é para você.
Plano 10k
Treine para seus primeiros 10 km com nossos planos para iniciantes ou adquira seu novo PB como um corredor experiente.
Plano de meia maratona
Não importa se esta é sua primeira meia maratona ou sua quinta, esse plano o levará à linha de chegada mais rapidamente.
Plano de maratona
Ao longo de 16 semanas, desenvolva seu condicionamento físico e resistência e chegue à linha de partida pronto para correr da melhor maneira possível.
Plano de meia maratona
Não importa se esta é sua primeira meia maratona ou sua quinta, esse plano o levará à linha de chegada mais rapidamente.
Meia maratona acelerada
Esse plano acelerado condicionará você a corridas mais rápidas e mais longas para o PB do dia da corrida.
Plano de meia maratona montanhosa
Se sua meia maratona for acidentada, prepare-se para o dia da corrida com uma variedade de corridas de montanha, velocidade e resistência.
Plano de maratona
Ao longo de 16 semanas, desenvolva seu condicionamento físico e resistência e chegue à linha de partida pronto para correr da melhor maneira possível.
Plano de maratona acelerado
Para corredores experientes, esse plano o preparará para correr uma maratona completa em apenas 12 semanas.
Plano da Maratona Montanhosa
Se sua maratona for montanhosa ou em trilhas, prepare-se com uma variedade de corridas de montanha, velocidade e resistência.
Plano Ultra X de 50 km
Prepare-se da melhor maneira para sua ultramaratona com este plano avançado desenvolvido junto com o Ultra X.
Plano Ultra X de 100 km
100 km em um único dia não é tarefa fácil - obtenha toda a ajuda de que você precisa com esse plano focado na resistência.
Plano Ultra X de vários estágios
Esse plano inclui corridas longas consecutivas para ajudar a condicionar seu corpo antes de uma corrida de vários estágios.
Corra mais rápido
Fique mais em forma e mais rápido com corridas estruturadas que criam velocidade e hábitos saudáveis.
Corra mais
Pensando a longo prazo? Aumente a quilometragem e a resistência com segurança para se preparar para metas maiores.
Corra para manter
Entre corridas ou buscando consistência? Mantenha a forma física com corridas divertidas que sustentam sua quilometragem.
Treine do seu jeito
Um plano totalmente personalizável: escolha sua quilometragem, concentre-se na velocidade ou na resistência e ajuste seu treinamento para atender às suas metas.
Novo na corrida
Um plano estável e simples para ajudá-lo a alcançar seus primeiros 5 km, não importa por onde você esteja começando.
Voltar para Running
Se você está voltando de uma lesão ou de uma pausa muito necessária, esse plano ajuda você a recuperar esse marco de 5 mil.
Plano de recuperação pós-corrida
Ainda nessa nova alta de PB? Ajudaremos você a se recuperar ativamente para que você volte às melhores condições.
Plano pós-lesão
Voltar a correr após uma lesão pode ser complicado, mas estamos aqui para ajudar a orientá-lo.
Plano personalizado
Você tem uma data de corrida ou distância específica em mente? Esta é a solução para você. Crie um plano personalizado que varia de 6 a 26 semanas e para qualquer distância de 5 a 50 km - nós ajudaremos você a atingir suas metas.
Comece/Localised%20Assets/PT-BR/footer.webp)
Leve sua corrida para o próximo nível
Seu treinador de corrida personalizado, com planos de treinos feitos sob medida para você atingir suas metas, desde correr 5 km mais rápido até finalizar sua primeira maratona.
