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Train for your first 10k with our beginner plans, or go get your new PB as an experienced runner.
No matter if this is your first Half-Marathon or your fifth, this plan will get you to that finish line faster.
Over 16 weeks, build your fitness and endurance, and arrive at the start line ready to run your best.
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This fast-track plan will condition you with faster runs and longer runs for that race-day PB.
If your Half-Marathon will be hilly, prepare for race day with a variety of hill, speed and endurance runs.
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For experienced runners, this plan will get you race-ready to run a full Marathon in just 12 weeks.
If your Marathon will be hilly or on trails, prepare with a variety of hill, speed and endurance runs.
Prepare the best way for your ultramarathon with this advanced plan developed alongside Ultra X.
100km in a single day is no easy feat - get all of the help you need with this endurance-focussed plan.
This plan includes back-to-back long runs to help condition your body ahead of a multi-stage race.
Get fitter and faster with structured runs that build speed and healthy habits.
Thinking long-term? Safely build mileage and endurance to set yourself up for bigger goals.
Between races or aiming for consistency? Maintain fitness with enjoyable runs that sustain your mileage.
A fully customizable plan—pick your mileage, focus on speed or endurance, and adjust your training to fit your goals.
A steady, simple plan the help you reach your first 5k, no matter where you're starting.
Whether you’re returning from an injury or a much-needed break, this plan helps you get back that 5k milestone.
Still on that new-PB high? We’ll help you actively recover to get you back into peak condition.
Easing back to running post-injury can be tricky, but we are here to help guide you.
Hast du ein bestimmtes Datum oder eine bestimmte Strecke im Sinn? Das ist die Lösung für dich. Erstelle einen individuellen Plan von 6-26 Wochen und für jede Distanz von 5-50 km - wir helfen dir, deine Ziele zu erreichen.
Fangen Sie anBen ist seit mehr als 6 Jahren professioneller Laufcoach und betreut sowohl Anfänger*innen als auch Spitzensportler*innen. Ben ist außerdem ein zertifizierter England Athletics Coach, IRONMAN Coach, Personal Trainer, Pilates Instructor und einer der Gründer von Runna.
In seiner Freizeit ist Ben selbst leidenschaftlicher Sportler und tritt in seiner Altersklasse bei IRONMAN-Wettkämpfen an, die er mehrfach erfolgreich beendet hat. Er läuft außerdem Ultramarathons und hat eine Marathonbestzeit von 2:34. Ben hat sich außerdem vor kurzem für die IRONMAN 70.3 World Championships qualifiziert.
Steph war die schnellste Marathonläuferin des britischen Teams bei den Olympischen Spielen 2020 in Tokio – sie weiß also einiges über das Laufen! Steph absolvierte ihren ersten Marathon beim Berlin Marathon 2018 und erreichte 2021 beim Gewinn der UK Olympic Marathon Trials eine Zeit von 2:27:16.
Steph ist gesponserte Adidas-Athletin und kombiniert ihr Training mit ihrer Tätigkeit als Coach. Sie liebt es, Athlet*innen aller Leistungsklassen zu coachen – von 5K bis hin zu Ultramarathons.
Aidan ist ein leitender MSK-Physiotherapeut mit mehr als 6 Jahren Erfahrung, der sich auf die Behandlung von Verletzungen der unteren Gliedmaßen bei Läufern und Triathleten spezialisiert hat. Seine Leidenschaft ist es, Läufer*innen dabei zu helfen, ihre Laufreise schmerzfrei zu bewältigen und das Verletzungsrisiko zu verringern.
2013 absolvierte Aidan ein Higher Certificate in Sports and Exercise Physiology am Carlow IT und erwarb 2015 einen BSc (Hons) an der University of Brighton. Außerdem studiert er in Teilzeit einen MSc in Sport- und Bewegungsmedizin.