Til je hardlopen naar een hoger niveau
Krijg de ondersteuning die je als hardloper nodig hebt met op maat gemaakte hardloopplannen om je doelen te bereiken, van trainen voor een snellere 5 km tot het voltooien van je eerste marathon.



Zet je persoonlijk record neer
Wil je weten wat voor prestaties je kunt bereiken met een Runna-abonnement? Gebruik onze calculator voor de geschatte racetijd en kom erachter.

Vertel ons eens iets over jezelf, bijvoorbeeld hoe ver je nu kunt hardlopen en voor welke afstand je traint

Laat ons weten hoeveel je bereid bent te werken, van de duur van het programma tot het aantal trainingsdagen per week
.webp)
We geven je meteen een schatting van je racetijd. Laten we beginnen…
Zoek een trainingsschema dat bij je past.
Je eerste week is voor onze rekening.

Maatwerkplan
Heb je een bepaalde wedstrijddatum of afstand in gedachten? Dit is de oplossing voor jou. Stel een persoonlijk trainingsschema samen van 6 tot 26 weken, voor elke afstand tussen 5 en 50 km – wij helpen je je doelen te bereiken en een prestatie te leveren.
Ga aan de slagSluit je aan bij miljoenen mensen die al trainen met Runna, jouw nr./ 1 hardloopcoach-app.
/Homepage/girls-running-a-marathon.webp)
/Homepage/girl-running-with-hands-up.webp)
/Homepage/girls-hugging.webp)
/Homepage/people-running-a-marathon.webp)
/Localised%20Assets/NL/become-a-runna_2.webp)
/Localised%20Assets/NL/become-a-runna_2.webp)
/Localised%20Assets/NL/become-a-runna_3.webp)
/Homepage/runna-events.webp)
/Localised%20Assets/NL/become-a-runna_1.webp)
Maak kennis met je team van hardloopcoaches van wereldklasse
Ben Parker
Hoofd Coach
Ben is al meer dan 6 jaar professioneel hardlooptrainer en helpt iedereen, van beginnende hardlopers tot topatleten. Ben is ook een gecertificeerd coach bij England Athletics, IRONMAN-coach, personal trainer en pilatesinstructeur, en bovendien een van de oprichters van Runna.
In zijn vrije tijd is Ben zelf een fervent sporter en doet hij mee aan IRONMAN-evenementen in zijn leeftijdscategorie, waar hij al meerdere keren de finish heeft gehaald. Hij houdt ook van ultramarathons en heeft een PR van 2:34 op de marathon. Ben heeft zich onlangs ook gekwalificeerd voor de IRONMAN 70.3 Wereldkampioenschappen.

Steph Davis
Britse Olympiër, Coach
Steph was de snelste marathonloper van Team GB tijdens de Olympische Spelen van Tokyo 2020, dus ze weet wel het een en ander over hardlopen! Stephs eerste marathon was de marathon van Berlijn in 2018 en sindsdien heeft ze een tijd van 2:27:16 neergezet, toen ze de Britse Olympische marathonkwalificatiewedstrijden van 2021 won.
Steph is een gesponsorde Adidas-sporter en combineert haar training met haar werk als coach. Ze vindt het geweldig om sporters van alle niveaus te coachen, van 5 km tot ultramarathons.

Aidan O'Flaherty
Fysiotherapeut-expert
Aidan is een ervaren MSK-fysiotherapeut met meer dan zes jaar ervaring, gespecialiseerd in de behandeling van blessures aan de onderste ledematen bij hardlopers en triatleten. Hij zet zich met hart en ziel in om hardlopers te helpen hun trainingen pijnvrij te doorlopen en het risico op blessures te verminderen.
Aidan behaalde in 2013 een hoger certificaat in sport- en bewegingsfysiologie aan het Carlow IT en studeerde in 2015 af met een BSc (Hons) aan de Universiteit van Brighton. Hij volgt ook een deeltijdse masteropleiding in sport- en bewegingsgeneeskunde.

Onze partners














Veelgestelde vragen: Alles wat je wilt weten over hardlopen met Runna
Hoeveel kost Runna?
Kan ik Runna cadeau geven?
Ja, je kunt een abonnement voor Runna voor 3, 6 of 12 maanden kopen als cadeau via onze winkel.
Ik ben een complete beginner. Is Runna iets voor mij?
Ja! Runna ondersteunt je op je hardloopreis, ongeacht je ervaring en conditieniveau.
Als je nog nooit hebt hardgelopen, bekijk dan onze plannen voor beginnende hardlopers.
Als je 5 kilometer kunt hardlopen in minder dan 60 minuten, kun je een van onze trainingsplannen voor 5 km proberen om je prestaties te verbeteren.
Ik heb al veel wedstrijden gelopen en heb jarenlange hardloopervaring. Is Runna iets voor mij?
Absoluut. We hebben Runna ontwikkeld om atleten van alle niveaus te ondersteunen, inclusief ervaren hardlopers zoals jij!
Met een van onze Elite- en Elite Plus-trainingsplannen (beschikbaar voor wedstrijden van elke afstand, van 5 kilometer tot ultramarathons met meerdere etappes) kun je je hardloopprestaties verbeteren om je volledige hardlooppotentieel te benutten en veel nieuwe persoonlijke records neer te zetten.
Kan ik met Runna trainen voor een ultramarathon?
Ja! Je kunt een van onze ultramarathontrainingsschema’s gebruiken om je voor te bereiden op je volgende ultraloopevenement, ongeacht de afstand, van 50 km tot 250 km of meer.
Ik ben herstellende van een blessure. Kan ik nog steeds met Runna trainen?
Voordat je weer gaat hardlopen, moet je er zeker van zijn dat je volledig hersteld bent. Voor een nauwkeurige beoordeling van je blessure kun je het beste een fysiotherapeut raadplegen, deze begeleidt je door het herstelproces. Je kunt ook een paar tests doen om te kijken hoe je lichaam reageert op hardlopen.
Als je klaar bent om weer te gaan trainen, kun je een van onze hardlooptrainingsplannen na een blessure gebruiken om weer veilig te gaan hardlopen zonder het risico te lopen op een nieuwe blessure.
Zijn er krachttrainingsplannen voor hardlopers?
Goed dat je het vraagt! Krachttraining is een van de beste manieren om je hardloopprestaties te verbeteren.
Met Runna kun je een volledig gepersonaliseerd programma voor krachttraining samenstellen dat naadloos aansluit op je hardloopprogramma. Je kunt het aanpassen aan je krachtniveau, uitrusting en schema om het meeste uit je training te halen.
Zelfs als je geen apparatuur hebt, kun je bij ons terecht! We hebben een ruime keuze aan krachttrainingen met lichaamsgewicht voor hardlopers.
Kan ik afvallen met Runna?
Hoewel Runna niet is ontworpen als afslank-app, kun je hardlopen zeker gebruiken om af te vallen, in combinatie met een gezond dieet en een calorisch tekort.
Hiervoor is consistentie de sleutel, dus het opbouwen van een solide hardlooproutine met behulp van een hardloop-app zoals de onze is een geweldige manier om dichter bij je doel te komen.
Kan ik Runna synchroniseren met mijn smartwatch?
Ja, Runna synchroniseert met Garmin, COROS, Fitbit, Suunto, en Apple Watch. Binnenkort meer apparaten!
Kan ik Runna synchroniseren met Strava?
Ja, Runna synchroniseert naadloos met Strava, zodat je al je trainingen kunt uploaden naar je Strava-account. Ontdek hoe.
Hoe kies ik het juiste trainingsplan voor mij?
Runna is een super veelzijdige hardloop-app die een plan heeft voor elke hardloper en elk doel. Je hebt dus genoeg keuze, gebaseerd op je hardloopervaring, fitnessniveau, doelen en beschikbaarheid.
Als je je al hebt ingeschreven voor een wedstrijd, kun je gewoon een van onze afstandsplannen kiezen en beginnen met trainen.
Als je weinig tot geen ervaring hebt met hardlopen, kun je een van onze plannen voor nieuwe lopers, of plannen voor 5 km of 10 km-plannen proberen, afhankelijk van je fitnessniveau en doelstellingen.
Als je een ervaren atleet bent, kies dan gewoon het plan dat het beste past bij je doelen en de afstand van je volgende wedstrijd.
Kan ik met iemand praten als ik vragen heb over mijn plan?
Ja, ons team helpt je graag om het beste uit je trainingsplan te halen.
Klik gewoon op "Ondersteuning -> Klantenservice" in de app en stuur ons een bericht als je vragen hebt over je hardloopplan.
En terwijl je daar toch bent, vind je in onze sectie Ondersteuning een heleboel hardlooptips en advies over hoe je je looptechniek, vaardigheden en techniek kunt verbeteren, wat je moet eten, hoe je met blessures om kunt gaan en zelfs onze selectie van de beste hardloopboeken en podcasts.
Waar kan ik gebruikersbeoordelingen van Runna lezen?
Je kunt veel Runna app reviews vinden op Google Play, de Apple App Store en Trustpilot. Zoals je zult zien, liggen de beoordelingen voor Runna zo tussen de 4,6/4,8 uit 5. Luisteren naar wat onze klanten zeggen en voortdurend werken aan de verbetering van onze app zijn voor ons topprioriteiten.
Je kunt ook de beoordeling van de Runna-app in Tom's Guide bekijken voor een gedetailleerdere evaluatie van onze hardloop-app.



/Localised%20Assets/NL/hero.webp)
/Localised%20Assets/NL/why-use-runna_1.webp)


/Localised%20Assets/NL/why-use-runna_2.webp)











.png)


%20(1).webp)
%20(1).webp)
.webp)





/Localised%20Assets/NL/footer.webp)