Passez à la vitesse supérieure en course à pied sur
Obtenez le soutien dont vous avez besoin avec des programmes de course sur mesure pour atteindre vos objectifs, que ce soit pour vous entraîner à effectuer plus rapidement un parcours de 5 km ou pour courir votre premier marathon.



Battez votre record personnel
Vous souhaitez savoir quelle performance vous pouvez réaliser grâce à un forfait Runna ? Utilisez notre calculateur de temps de course estimé pour le découvrir.

Parlez-nous un peu de vous, par exemple de votre niveau actuel en course à pied et de la distance pour laquelle vous vous entraînez

Faites-nous savoir quel est votre volume de travail souhaité, qu'il s'agisse de la durée du programme ou du nombre de jours d'entraînement par semaine
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Nous vous communiquerons immédiatement votre temps estimé pour la course. C'est parti…
Trouvez un programme d'entraînement qui vous convient.
La première semaine est à notre charge.

Formule sur mesure
Avez-vous une date ou une distance de course précise en tête ? C'est la solution qu'il vous faut. Élaborez un programme sur mesure d'une durée de 6 à 26 semaines et pour une distance comprise entre 5 et 50 km : nous vous aiderons à réaliser vos objectifs.
CommencezRejoignez les millions de personnes qui s'entraînent déjà avec Runna, votre appli n° 1 de coach pour la course à pied.
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Découvrez votre équipe d'entraîneurs de course à pied de renommée mondiale
Ben Parker
Entraîneur principal
Ben a passé plus de 6 ans en tant que coach professionnel de course à pied, aidant tout le monde, des coureurs débutants aux athlètes d’élite. Ben est également entraîneur certifié par England Athletics, entraîneur IRONMAN, coach personnel et professeur de Pilates, et l'un des fondateurs de Runna.
Pendant son temps libre, Ben est lui-même un athlète passionné et participe à des événements IRONMAN dans sa catégorie d'âge, où il a déjà terminé plusieurs fois. Il apprécie également les ultramarathons, tout en détenant un RP au marathon de 2 h 34. Ben s'est également qualifié récemment pour les Championnats du monde IRONMAN 70.3.

Steph Davis
Athlète olympique britannique, entraîneur
Steph a été la marathonienne la plus rapide de l’équipe britannique aux Jeux olympiques de Tokyo 2020, elle en connaît donc un rayon sur la course à pied ! Le premier marathon de Steph était le marathon de Berlin de 2018 et, depuis lors, elle a réalisé un temps de 2 h 27 min 16 s lors de sa victoire aux sélections olympiques britanniques de marathon de 2021.
Steph est un athlète sponsorisé par Adidas et concilie son entraînement avec son activité d'entraîneuse. Elle adore entraîner des athlètes de tous niveaux, du 5 km aux ultra-marathons.

Aidan O'Flaherty
Physiothérapeute expert
Aidan est un kinésithérapeute spécialisé dans l'appareil locomoteur, fort de plus de six ans d'expérience, qui s'est spécialisé dans le traitement des blessures des membres inférieurs chez les coureurs et les triathlètes. Il se passionne pour aider les coureurs à progresser sans douleur et à réduire les risques de blessures.
Aidan a obtenu un certificat supérieur en physiologie du sport et de l'exercice à l'Institut de technologie de Carlow en 2013, puis une licence (avec mention) à l'université de Brighton en 2015. Il suit également un master à temps partiel en médecine du sport et de l'exercice physique.

Nos partenaires














FAQ : Tout ce que vous voulez savoir sur la course à pied avec Runna
Combien coûte Runna ?
Puis-je offrir Runna en cadeau ?
Oui, vous pouvez acheter un bon-cadeau pour un abonnement à Runna de 3, 6 ou 12 mois dans notre boutique.
Je suis totalement débutant(e). Runna est-il fait pour moi ?
Oui ! Runna vous soutiendra dans votre parcours de course à pied, quels que soient votre expérience et votre niveau de forme.
Si vous n'avez jamais couru auparavant, consultez nos programmes pour coureurs débutants.
Si vous pouvez courir 5 kilomètres en moins de 60 minutes, vous pouvez essayer l'un de nos programmes d'entraînement au 5 km pour améliorer vos performances.
J'ai participé à de nombreuses courses et j'ai plusieurs années d'expérience dans le domaine de la course à pied. Runna est-il fait pour moi ?
Absolument. Nous avons conçu Runna pour soutenir les athlètes de tous niveaux, y compris les coureurs expérimentés comme vous !
Avec l'un de nos programmes d'entraînement Élite et Élite Plus (disponibles pour les courses de toutes distances, des 5 km aux ultramarathons en plusieurs étapes), vous aurez les moyens d'améliorer vos performances de course à pied pour libérer tout votre potentiel et enchaîner les records personnels.
Puis-je m'entraîner pour un ultramarathon avec Runna ?
Oui ! Vous pouvez suivre l'un de nos programmes d'entraînement pour l'ultramarathon afin de vous préparer à votre prochain événement d'ultra-marathon, quelle que soit la distance, de 50 km à plus de 250 km.
Je me remets d'une blessure. Puis-je quand même m'entraîner avec Runna ?
Avant de reprendre la course, vous devez vous assurer que vous êtes complètement rétabli(e) ; pour obtenir une évaluation précise de votre blessure, consultez un kinésithérapeute, qui vous guidera tout au long du processus de rétablissement. Vous pouvez également faire quelques tests pour vérifier comment votre corps réagit à la course à pied.
Une fois que vous êtes prêt(e) à reprendre l'entraînement, vous pouvez utiliser l'un de nos programmes d'entraînement post-blessure pour recommencer à courir en toute sécurité sans risquer une nouvelle blessure.
Avez-vous des programmes d'entraînement musculaire pour les coureurs ?
Nous sommes heureux que vous posiez la question ! La musculation est l'un des meilleurs moyens d'améliorer vos performances en course à pied.
Avec Runna, vous pouvez élaborer un programme d'entraînement musculaire personnalisé qui s'intègre parfaitement à votre programme de course à pied. Vous pouvez l'adapter à votre niveau de force, à votre équipement et à votre emploi du temps pour tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Même si vous n'avez pas d'équipement, nous nous occupons de vous ! Nous avons une large sélection de séances d'entraînement et de renforcement au poids du corps pour les coureurs.
Est-ce que je peux perdre du poids avec Runna ?
Bien que Runna ne soit pas conçu comme une application de perte de poids, vous pouvez tout à fait utiliser la course à pied pour perdre du poids, en association avec un régime alimentaire sain et faible en calories.
Pour cela, la régularité est la clé, donc construire une routine de course solide avec l'aide d'une application de course comme la nôtre est un excellent moyen de vous rapprocher de votre objectif.
Puis-je synchroniser Runna avec ma montre intelligente ?
Oui, Runna se synchronise avec Garmin, COROS, Fitbit, Suunto, et Apple Watch. D'autres appareils seront bientôt disponibles !
Puis-je synchroniser Runna avec Strava ?
Oui, Runna se synchronise de manière transparente avec Strava, ce qui vous permet d'importer tous vos entraînements dans votre compte Strava. Découvrez comment.
Comment choisir le programme d'entraînement qui me convient ?
Runna est une application de course très polyvalente qui a un programme pour tous les coureurs et tous les objectifs. Vous avez donc l'embarras du choix, en fonction de votre expérience de la course, de votre niveau de forme, de vos objectifs et de vos disponibilités.
Si vous vous êtes déjà inscrit à une course, il vous suffit de choisir l'un de nos programmes correspondant à la distance de la course et de commencer à vous entraîner.
Si vous avez peu ou pas d'expérience en matière de course à pied, vous pouvez essayer l'un de nos programmes Coureur débutant, 5 km ou 10 km, en fonction de votre niveau de forme et de vos objectifs.
Pour les sportifs confirmés, choisissez simplement le programme qui correspond le mieux à vos objectifs et à la distance de votre prochaine course.
Puis-je parler à quelqu'un si j'ai des questions sur mon programme ?
Oui, notre équipe est toujours heureuse de vous aider à tirer le meilleur parti de votre programme d'entraînement.
Cliquez simplement sur Support -> Customer support (Assistance client) dans l'application et envoyez-nous un message si vous avez des questions sur votre programme de course.
Et pendant que vous y êtes, dans notre section Support, vous trouverez de nombreux conseils sur la course à pied et sur les moyens d'améliorer votre forme, vos compétences et votre technique, sur ce qu'il faut manger, comment gérer les blessures, et même notre sélection des meilleurs livres et podcasts sur le thème de la course à pied.
Où puis-je lire les commentaires des utilisateurs sur Runna ?
Vous pouvez trouver de nombreux avis concernant l'application Runna sur Google Play, Apple App Store et Trustpilot. Comme vous le verrez, les évaluations de Runna sont toutes comprises entre 4,6 et 4,8/5. Être à l'écoute de nos clients et travailler en permanence à l'amélioration de notre application sont pour nous des priorités absolues.
Vous pouvez également consulter l'Article de Tom's Guide sur l'application Runna pour une évaluation plus détaillée de notre application de course à pied.



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