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Hol dir die Unterstützung, die du als Läufer:in brauchst, mit maßgeschneiderten Laufplänen, um deine Ziele zu erreichen – vom Training für einen schnelleren 5-km-Lauf bis hin zum ersten Marathon.
Hol dir die Unterstützung, die du als Läufer:in brauchst, mit maßgeschneiderten Laufplänen, um deine Ziele zu erreichen – vom Training für einen schnelleren 5-km-Lauf bis hin zum ersten Marathon.
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Möchtest du wissen, welche Auszeichnungen du mit einem Runna-Plan erreichen kannst? Nutze unseren Rechner für die geschätzte Rennzeit und finde es heraus.
Erzähl uns ein bisschen über dich, zum Beispiel, wie gut du gerade läufst und für welche Distanz du trainierst
Teile uns mit, wie viel du arbeiten möchtest – von der Dauer des Plans bis hin zu den Trainingstagen pro Woche
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Hast du schon ein bestimmtes Renndatum oder eine bestimmte Distanz im Sinn? Das ist die Lösung für dich. Stelle dir einen individuellen Trainingsplan zusammen, der zwischen 6 und 26 Wochen dauert und für jede Distanz von 5 bis 50 km geeignet ist – wir helfen dir dabei, deine Ziele zu erreichen.
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Ben ist seit mehr als 6 Jahren professioneller Laufcoach und betreut sowohl Anfänger*innen als auch Spitzensportler*innen. Ben ist außerdem zertifizierter Trainer bei England Athletics, IRONMAN-Trainer, Personal Trainer und Pilates-Trainer sowie einer der Gründer von Runna.
In seiner Freizeit ist Ben selbst ein begeisterter Sportler und nimmt in seiner Altersklasse an IRONMAN-Events teil, die er bereits mehrfach absolviert hat. Er läuft auch gerne Ultramarathons und hält ein PR beim Marathon von 2:34. Ben hat sich kürzlich auch für die IRONMAN 70.3-Weltmeisterschaften qualifiziert.
Steph war die schnellste Marathonläuferin des britischen Teams bei den Olympischen Spielen 2020 in Tokio – sie weiß also einiges über das Laufen! Stephs erster Marathon war der Berlin-Marathon 2018, und seitdem ist sie bei den britischen Olympia-Marathon-Qualifikationsläufen 2021 eine Zeit von 2:27:16 gelaufen.
Steph ist ein von Adidas gesponserter Sportler und bringt sein Training mit seiner Tätigkeit als Trainerin unter einen Hut. Sie liebt es, Sportler aller Leistungsstufen zu trainieren – vom 5-km-Lauf bis zum Ultramarathon.
Aidan ist ein erfahrener MSK-Physiotherapeut mit über sechs Jahren Berufserfahrung und hat sich auf die Behandlung von Verletzungen der unteren Extremitäten bei Läufern und Triathleten spezialisiert. Es liegt ihm sehr am Herzen, Läufern dabei zu helfen, ihre Laufkarriere schmerzfrei zu gestalten und das Verletzungsrisiko zu senken.
Aidan hat 2013 am Carlow IT ein Higher Certificate in Sport- und Bewegungsphysiologie absolviert und 2015 an der University of Brighton seinen Bachelor of Science (Hons) gemacht. Außerdem absolviert er ein Teilzeitstudium zum Master of Science in Sport- und Bewegungsmedizin.
Adrian ist ein erfahrener Physiotherapeut und Gründer von The Running Room, einer Londoner Klinik, die Läufern hilft, sich zu erholen, stark zu bleiben und ihr Bestes zu geben. Seine weltweite Erfahrung reicht von Spitzensportlern bis hin zu Alltagsläufern.
Adrian ist ein erfahrener Physiotherapeut und Gründer von The Running Room, einer Londoner Klinik, die Läufern hilft, sich zu erholen, stark zu bleiben und ihr Bestes zu geben. Seine weltweite Erfahrung reicht von Spitzensportlern bis hin zu Alltagsläufern.
Fraser ist ein Movement Coach mit 6 Jahren Erfahrung darin, Läufern zu helfen, sich besser zu bewegen, stärker zu fühlen und verletzungsfrei zu bleiben. Sein ruhiger, fokussierter Stil verbindet Beweglichkeit, Kraft und Körperbewusstsein für dauerhafte Leistung.
Fraser ist ein Movement Coach mit 6 Jahren Erfahrung darin, Läufern zu helfen, sich besser zu bewegen, stärker zu fühlen und verletzungsfrei zu bleiben. Sein ruhiger, fokussierter Stil verbindet Beweglichkeit, Kraft und Körperbewusstsein für dauerhafte Leistung.
Christie ist eine klassische Pilates-Trainerin in dritter Generation mit mehr als 10 Jahren Erfahrung. Mit ihrer Erfahrung im prä- und postnatalen Training und ihrer Liebe zur Bewegung unterstützt sie Sportlerinnen und Sportler im Alltag mit einer Mischung aus Präzision und Energie.
Christie ist eine klassische Pilates-Trainerin in dritter Generation mit mehr als 10 Jahren Erfahrung. Mit ihrer Erfahrung im prä- und postnatalen Training und ihrer Liebe zur Bewegung unterstützt sie Sportlerinnen und Sportler im Alltag mit einer Mischung aus Präzision und Energie.
Ben ist zertifizierter Lauf- und Triathlon-Trainer mit über 9 Jahren Erfahrung und unterstützt Läufer aller Leistungsstufen. Als Mitbegründer Runnas und Leistungssportler bringt er sein Fachwissen und seine Erfahrungen aus der Praxis in sein Coaching ein.
Ben ist zertifizierter Lauf- und Triathlon-Trainer mit über 9 Jahren Erfahrung und unterstützt Läufer aller Leistungsstufen. Als Mitbegründer Runnas und Leistungssportler bringt er sein Fachwissen und seine Erfahrungen aus der Praxis in sein Coaching ein.
Anya ist eine von Lululemon gesponserte Marathonläuferin und Vertreterin Englands, deren bemerkenswerter Aufstieg im Laufsport beweist, dass es nie zu spät ist, kühne Ziele zu verfolgen. Sie bringt bei allem, was sie tut, Energie, Sympathie und Leidenschaft mit.
Anya ist eine von Lululemon gesponserte Marathonläuferin und Vertreterin Englands, deren bemerkenswerter Aufstieg im Laufsport beweist, dass es nie zu spät ist, kühne Ziele zu verfolgen. Sie bringt bei allem, was sie tut, Energie, Sympathie und Leidenschaft mit.
Steph ist eine olympische Marathonläuferin und von Adidas gesponserte Athletin, die das Team GB in Tokio 2020 anführte. Nach einem rasanten Aufstieg im Sport gibt sie nun ihr Wissen weiter, indem sie Läuferinnen und Läufer aller Leistungsstufen trainiert.
Steph ist eine olympische Marathonläuferin und von Adidas gesponserte Athletin, die das Team GB in Tokio 2020 anführte. Nach einem rasanten Aufstieg im Sport gibt sie nun ihr Wissen weiter, indem sie Läuferinnen und Läufer aller Leistungsstufen trainiert.
Colleen ist eine Olympionikin, Landesmeisterin und Weltrekordhalterin, bekannt für ihre Elitekarriere in der Leichtathletik und ihre wachsende Präsenz im Triathlon. Sie bringt eine lebenslange Leidenschaft für Sport und Wettkämpfe auf hohem Niveau in alles ein, was sie tut.
Colleen ist eine Olympionikin, Landesmeisterin und Weltrekordhalterin, bekannt für ihre Elitekarriere in der Leichtathletik und ihre wachsende Präsenz im Triathlon. Sie bringt eine lebenslange Leidenschaft für Sport und Wettkämpfe auf hohem Niveau in alles ein, was sie tut.
Gen ist vierfache Olympiasiegerin, australische Rekordhalterin und Weltmeisterschaftsfinalistin und bekannt für ihre bemerkenswerte Bandbreite vom Hindernislauf bis zum Marathon. Als frischgebackene Mutter und erfahrene Elite verbindet sie Weltklasse-Erfahrung mit persönlicher Resilienz.
Gen ist vierfache Olympiasiegerin, australische Rekordhalterin und Weltmeisterschaftsfinalistin und bekannt für ihre bemerkenswerte Bandbreite vom Hindernislauf bis zum Marathon. Als frischgebackene Mutter und erfahrene Elite verbindet sie Weltklasse-Erfahrung mit persönlicher Resilienz.
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Kayla Jeter ist Trainerin, Sportlerin und Community-Leaderin, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, Menschen aller Leistungsstufen zu einem gesünderen Lifestyle durch Laufen zu befähigen. Als ehemalige Profi-Volleyballspielerin mit einem Hintergrund in Ultramarathons bietet sie Einblicke, die Läufern helfen, tiefer zu gehen und weiter zu kommen.
Kayla Jeter ist Trainerin, Sportlerin und Community-Leaderin, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, Menschen aller Leistungsstufen zu einem gesünderen Lifestyle durch Laufen zu befähigen. Als ehemalige Profi-Volleyballspielerin mit einem Hintergrund in Ultramarathons bietet sie Einblicke, die Läufern helfen, tiefer zu gehen und weiter zu kommen.
Andre ist Trainer bei England Athletics und Gründer von Mafia Moves. Er verfügt über mehr als ein Jahrzehnt Erfahrung in der Gestaltung einer integrativen Laufkultur. Seine Arbeit verbindet Gemeinschaft, Bewegung und Zielsetzung, um nachhaltige Veränderungen zu inspirieren.
Andre ist Trainer bei England Athletics und Gründer von Mafia Moves. Er verfügt über mehr als ein Jahrzehnt Erfahrung in der Gestaltung einer integrativen Laufkultur. Seine Arbeit verbindet Gemeinschaft, Bewegung und Zielsetzung, um nachhaltige Veränderungen zu inspirieren.
Louis ist ein Yogalehrer, der in jede Stunde eine ruhige, erdende Präsenz einbringt. Er macht Yoga für alle zugänglich und führt dich mit Klarheit, Unterstützung und aufrichtiger Fürsorge durch die Übungen. Louis verbindet Kraft, Beweglichkeit und achtsames Üben und hilft Läufern dabei, Selbstvertrauen, Verbundenheit und Zielstrebigkeit auf der Matte und darüber hinaus zu entwickeln.
Louis ist ein Yogalehrer, der in jede Stunde eine ruhige, erdende Präsenz einbringt. Er macht Yoga für alle zugänglich und führt dich mit Klarheit, Unterstützung und aufrichtiger Fürsorge durch die Übungen. Louis verbindet Kraft, Beweglichkeit und achtsames Üben und hilft Läufern dabei, Selbstvertrauen, Verbundenheit und Zielstrebigkeit auf der Matte und darüber hinaus zu entwickeln.
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Dein persönlicher Laufcoach mit maßgeschneiderten Trainingsplänen, um deine Ziele zu erreichen, vom schnelleren 5-km-Lauf bis zum ersten Marathon.
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