ベンは6年以上にわたり、プロのランニングコーチとして活動し、初心者ランナーからエリートアスリートまで幅広くサポートしてきました。 ベンはイングランド陸上競技連盟公認コーチ、IRONMANコーチ、パーソナル・トレーナー、ピラティスインストラクターでもあり、Runnasの創設者のひとりでもある。
坂道で平坦なコースのペースを維持しようとするのは罠です。代わりにすべきことはこちら。
役立つ出発点ではありますが、それだけです。
参加するかどうかの判断、そして諦めるべき時を見極めるための正直なガイド
マラソン当日に起こったことすべて — 優勝者、タイム、記録、そして忘れられない瞬間。
ゾーン5ランニングについて知っておくべきことすべてと、無理なく活用する方法をご紹介します。
脚は悲鳴を上げ、脳は嘘をつき、ゴールは幻のように感じられる。マラソンが過酷になったときに、精神的に強くあり続けるための具体的な方法を紹介します。
足が動かなくなり、頭がぼんやりして、ゴールが途方もなく遠くに感じられる。 「壁にぶつかる」現象の科学的根拠、その原因、そして実際に起きた際の対処法について解説する。
足が重く、体のあちこちが痛むような気がして、エネルギーはゼロ、そしてじわじわと迫ってくる不吉な予感。 「テーパリング・マッドネス」へようこそ。これは、人生最大のレースを目前に控えたランナーたちに、自分がボロボロになっていると錯覚させる、ごくありふれた現象だ。
仕事や家族、社交生活、その他もろもろに追われる中で、マラソンの練習をする時間を見つけるのは不可能に思えるかもしれない。 頭を抱えずにうまくやる方法はこうだ。
脚を鍛えたいけれど、ランニングの調子を崩すのが心配か？ 両方を連携させる具体的な方法は以下の通りだ。
より良いランナーになるための、楽しくて意外な方法
2026年ニューヨークシティ・マラソンガイド：出場資格の獲得、トレーニング、そしてゼッケンの受け取り方。
ランナーが何度も走りに戻ってくる、その感覚の意外な科学
世界で最も速いマラソンコースはどこか。そしてなぜそこでは記録的なタイムが出るのか。
週の半ばに行う通常のワークアウトでも、ロングランでも、レースプランでも、事前に何を食べるかが最高のパフォーマンスを発揮するための鍵となる。
扁平足で走る際に知っておくべきことすべて。
2026年ランニング用男性下着ベスト：快適性・サポート性・擦れ防止に優れたおすすめ品
適切なランニングシューズを見つけることは、全くのゲームチェンジャーだ。 快適さのためだけでなく、パフォーマンスと怪我を防ぐためでもある。
あらゆるタイプのランニングにぴったりの一足。
2026年にマラソンを走るのに最適なランニングシューズ：自分に合った一足を選ぶ方法。
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トレーニングプログラムにリカバリーランは必要なのか？ リカバリーとイージーランについて知っておくべきことをすべて知る。
ハーフマラソンのパフォーマンスを上げるための栄養補給のコツ、レース当日の食事、水分補給の戦略など、ハーフマラソンに向けて賢く燃料を補給しよう。
次のマラソンレースに向けて準備中か？ レースを成功させるために必要なもの、そしてレース後の楽しいひとときを過ごすために必要なものをすべて詰め込んでおこう。
大きなレースに向けてトレーニングしている人も、パフォーマンスが落ちてきたのでランニングのレベルを上げたい人も、1マイルを速く走ったり距離を伸ばしたりする方法を学ぶことは、とてもやりがいのあることだ。
今こそ走り始める時だ：
ランニング成功の秘訣、イージーランへようこそ。
トレッドミル・ゲームをレベルアップする時が来た...。
初めてのトライアスロン、これらのヒントでスピードアップしよう...
覚えておいてほしい：援助するよりも、予防する方がいい......。
マラソン本番前の最終準備に釘を刺す...。
自分の体を理解し、それに耳を傾けることは、より良いランナーになるために不可欠だ。
ボストンマラソン予選の複雑な（しかし興味深い）世界に飛び込む時が来た。
歩幅を広げるたびに靴が舗装路を叩く音には爽快感があり、トレイルに挑むにはテクニカルさが要求される。 挑戦的で、スリリングで、毎回違っていて、小さな驚きに満ちている。 しかし、トレッドミルが頂点に君臨するインドアランニングの世界に足を踏み入れると、祝福されることがたくさんある。
Runnasよ、ラン後のスナックの魔法と、スナックがあなたのリカバリーゲームをレベルアップさせる方法について話す時が来た。
Are you ready to push your limits and embark on a journey that will test your endurance, strength and mental fortitude? Well, you’ve landed in the right place because nothing is going to check your mettle more than a triathlon. Designed to bring the ultimate challenge to some of the most breathtaking places on the planet, these three-discipline races are not for the faint of heart, but for those seeking the ultimate thrill and an unmatched sense of accomplishment.
これらのヒントを参考に、トレイルで汗を流そう。
ハーフマラソンはペース配分が難しい。 Runnasがここにいる！
Runnasが10kmのペース配分のコツを伝授する。
ペース配分は5kmを走る上で重要な要素だ。 そのPBを手に入れるためのトップ・ヒントを紹介しよう！
Runnasは、ランニングを始めるときに避けるべきトップヒントをここに提供する！
ギアを使いこなすことから給水所のマスターになることまで、初めてのレースを大成功させるための14のヒントを紹介しよう。
何カ月もトレーニングに励み、マラソンメダルを首にかけたら、少しは自分をいたわる時間だ。
ランニングを最適化したい？ ここでは、最も一般的な7つのランニングミスと、それを避けるためのRunnasのヒントを紹介する。
Runnasでランニングを再開するためのアドバイスを読もう。
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