Ben is al meer dan 6 jaar professioneel hardlooptrainer en helpt iedereen, van beginnende hardlopers tot topatleten. Ben is ook gecertificeerd England Athletics Coach, IRONMAN Coach, Personal Trainer en Pilates Instructor en is een van de oprichters van Runna.

Laatste artikel

berglandschap.
May 7, 2026

Hoe je je wedstrijdtempo strategie aanpast voor een heuvelachtig parcours

Je vlakke-parcours-tempo aanhouden op een heuvel is een valkuil. Dit is wat je in plaats daarvan moet doen.

Verder lezen

Alle artikelen

vrouwen achter een zonsondergang.
May 7, 2026

De Boven/Onder de Nek-regel voor Hardlopen met een Verkoudheid

Een nuttig startpunt. Maar daar blijft het bij.

Verder lezen
Zakdoekjes en benodigdheden bij ziekte.
May 7, 2026

Hoge hartslag na ziekte: Is het veilig om te racen?

Een eerlijke gids om de beslissing te nemen en te weten wanneer je moet afzien

Verder lezen
Finishlijn Boston Marathon.
April 24, 2026

Boston Marathon 2026 Uitslagen: Korir Verpulvert het Parcoursrecord, Lokedi Verdedigt Haar Titel Met Glans

Alles wat er gebeurde op marathondag - Winnaars, tijden, records en de momenten die je niet zult vergeten.

Verder lezen
Hardloopschoenen.
April 24, 2026

Wat is hardlopen in zone 5? De complete gids voor maximale inspanningstraining

Hier is alles wat je moet weten over hardlopen in zone 5 en hoe je het kunt gebruiken zonder jezelf uit te putten.

Verder lezen
Man in de bergen.
April 24, 2026

Hoe je mentaal sterk blijft in de laatste 10 km van een marathon

Je benen schreeuwen het uit, je hersenen liegen tegen je en de finishlijn voelt als een mythe. Dit is precies hoe je mentaal sterk blijft wanneer de marathon meedogenloos wordt.

Verder lezen
Triatlonwedstrijd.
April 15, 2026

De Muur Tegenkomen Tijdens Een Marathon: Wat Het Is En Hoe Je Erdoorheen Komt

Je benen weigeren dienst, je hoofd wordt mistig en de finishlijn lijkt onmogelijk ver weg. Dit is de wetenschap achter 'de muur tegenkomen', waarom het gebeurt en precies wat je moet doen als het zover is.

Verder lezen
Man rustend in de bergen.
April 14, 2026

Tapergekte: Waarom je je verschrikkelijk voelt voor je beste race

Zware benen, fantoomblessures, nul energie en een sluipend gevoel van onheil. Welkom bij de taper-gekte, het volkomen normale verschijnsel dat hardlopers ervan overtuigt dat ze uit elkaar vallen vlak voordat ze de race van hun leven lopen.

Verder lezen
Drukke spits.
April 14, 2026

Hoe marathontraining in een druk leven te passen

Tussen werk, familie, sociaal leven en al het andere door kan het onmogelijk lijken om tijd te vinden om voor een marathon te trainen. Zo krijg je het voor elkaar zonder gek te worden.

Verder lezen
Krachttraining.
April 14, 2026

Hardlopen en krachttraining combineren: zo bouw je beenspieren op zonder je hardloopprestaties te beïnvloeden

Wil je sterkere benen, maar bang dat je runs eronder lijden? Hier lees je precies hoe je beide kunt combineren.

Verder lezen
Vrouwen die wandelen.
March 31, 2026

De Japanse Wandelmethode

De leuke, onverwachte manier om een betere hardloper te worden

Verder lezen
New York City.
March 20, 2026

Kwalificatietijden New York Marathon

Jouw gids voor de New York City Marathon van 2026: Hoe je je kwalificeert, traint en je startnummer verdient.

Verder lezen
Hardloper met berglandschap
March 12, 2026

Wat is een runner's high

De verrassende wetenschap achter het gevoel waardoor hardlopers blijven terugkomen

Verder lezen
Lopers in een marathon.
March 5, 2026

5 van de snelste marathons ter wereld om je volgende PR te halen

Wat zijn de snelste marathonkoersen ter wereld en waarom worden daar recordtijden gelopen?

Verder lezen
Een kom met yoghurt, blauwe bessen en granola mix.
February 28, 2026

Wat te eten voor het hardlopen: 25 voedingsmiddelen en drankjes om je loopjes van brandstof te voorzien

Of je nu van plan bent om een gewone midweekse training te doen, een lange duurloop of een wedstrijd, wat je van tevoren eet is de sleutel tot topprestaties.

Verder lezen
Hardlopers die klimmen.
February 5, 2026

De beste stabiliteitshardloopschoenen in 2026

De juiste hardloopschoenen vinden kan echt een wereld van verschil maken. Niet alleen voor comfort, maar ook voor prestaties en om blessures te voorkomen.

Verder lezen
Een groep mensen die een 10 km-loop doen
February 4, 2026

De beste 10 km-wedstrijden in het Verenigd Koninkrijk

Op zoek naar je volgende 10 km-race? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische 10 km-wedstrijden in het Verenigd Koninkrijk om het perfecte evenement te vinden.

Verder lezen
De zolen van hardloopschoenen zijn te zien tijdens het lopen.
February 2, 2026

De beste hardloopschoenen voor platvoeten (gids voor 2026)

Alles wat je moet weten over hardlopen met platvoeten.

Verder lezen
Man rent een zandduin op.
February 2, 2026

Beste hardloopondergoed voor mannen 2026

Beste ondergoed voor hardlopende mannen 2026: topkeuzes voor comfort, ondersteuning en schuurvrije kilometers

Verder lezen
Een man die aan het rennen is.
January 30, 2026

De beste hardloopshorts voor mannen in 2026

Een paar voor elk soort hardloopsessie.

Verder lezen
Hardlopers rennen naar de camera.
January 22, 2026

De beste marathonschoenen van 2026

De beste hardloopschoenen om een marathon te lopen in 2026: hoe je het juiste paar voor jou kiest.

Verder lezen
Man die een massagepistool gebruikt.
January 8, 2026

De beste massagegeweren voor herstel na het hardlopen in 2026

Wil je een massagegun kopen om te herstellen? Dit zijn de beste massageguns voor hardlopers in 2026

Verder lezen
Een groep mensen die een 5 km-race lopen
November 13, 2025

De beste 5 km-wedstrijden ter wereld

Op zoek naar je volgende 5 km-race? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische 5 km-wedstrijden ter wereld om het perfecte evenement te vinden.

Verder lezen
Een groep mensen die een 10 km-race lopen
November 13, 2025

De beste 10 km-wedstrijden ter wereld

Op zoek naar je volgende 10 km-race? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische 10 km-wedstrijden ter wereld om het perfecte evenement te vinden.

Verder lezen
Een groep mensen die een 5 km-race lopen
November 13, 2025

De beste 5 km-wedstrijden in de VS

Op zoek naar je volgende 5 km-race? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische 5 km-wedstrijden in de VS om het perfecte evenement te vinden.

Verder lezen
Een groep mensen die een race doen
November 13, 2025

De beste 10 km-wedstrijden in de VS

Op zoek naar je volgende 10 km-race? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische 10 km-wedstrijden in de VS om het perfecte evenement te vinden.

Verder lezen
Een groep mensen bij een 5 km-loop
November 13, 2025

De beste 5 km-wedstrijden in het Verenigd Koninkrijk

Op zoek naar je volgende 5 km-race? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische 5 km-wedstrijden in het Verenigd Koninkrijk om het perfecte evenement te vinden.

Verder lezen
Een groep mensen die een halve marathon lopen
November 11, 2025

De beste halve marathons ter wereld

Op zoek naar je volgende halve marathon? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische halve marathons ter wereld om het perfecte evenement te vinden.

Verder lezen
Een groep mensen die een marathon loopt
November 11, 2025

De beste marathons ter wereld

Op zoek naar je volgende marathon? Check onze topkeuzes voor de 15 meest epische marathons ter wereld om het perfecte evenement te vinden.

Verder lezen
Een groep mensen die een marathon loopt
November 11, 2025

De beste marathons in Groot-Brittannië

Op zoek naar je volgende marathon? Bekijk onze top 15 van de meest epische marathons in het Verenigd Koninkrijk om het perfecte evenement te vinden.

Verder lezen
Een groep mensen die een halve marathon loopt
November 11, 2025

De beste halve marathons in het Verenigd Koninkrijk

Op zoek naar je volgende halve marathon? Bekijk onze top 15 van de meest epische halve marathons in het Verenigd Koninkrijk om het perfecte evenement te vinden.

Verder lezen
man met Hoka sportschoenen
May 7, 2025

De beste Hoka hardloopschoenen in 2025

Ontdek de beste HOKA hardloopschoenen in 2025 voor training, race, stabiliteit, maximale demping en trailrunning. Gerecenseerd door hardlopers, voor hardlopers.

Verder lezen
Een groep mensen die een halve marathon loopt
March 17, 2025

15 van de beste halve marathons in de VS

Op zoek naar je volgende halve marathon? Bekijk onze top 15 van de meest epische halve marathons in de VS om het perfecte evenement te vinden.

Verder lezen
Een man rent in een park.
March 4, 2025

Wat is een herstelloop? Rustig lopen om sneller te worden

Heb je herstelloop nodig in je trainingsprogramma en hoe doe je dat precies? Ontdek alles wat je moet weten over herstelloop en rustige loop.

Verder lezen
Pindakaas en bananenspread.
March 4, 2025

Wat te eten voor een halve marathon: Tips voor tanken, top 20 voedingsmiddelen en meer

Tank slimmer voor je halve marathon met topvoedingstips, maaltijden voor de racedag en hydratatiestrategieën om je prestaties te verbeteren.

Verder lezen
Hardloper op straat met richtingaanwijzer.
November 15, 2024

De ultieme marathon checklist: Alles wat je nodig hebt voor de wedstrijddag

Bereid je je voor op je volgende marathonwedstrijd? Zorg ervoor dat je alles inpakt wat je nodig hebt voor een succesvolle race - en een plezierige ervaring na de race.

Verder lezen
Vrouw buiten aan het hardlopen op een weg bij de kust.
September 26, 2024

Hoe je sneller en langer kunt hardlopen: Top 20 tips voor elke hardloper

Of je nu aan het trainen bent voor een belangrijke wedstrijd of gewoon je hardloopsport wilt verbeteren omdat je prestaties zijn afgenomen, leren hoe je een snellere kilometer kunt lopen en je hardloopafstand kunt verlengen kan super de moeite waard zijn.

Verder lezen
Groep gelukkige hardlopers in de regen in de straten van Londen
July 12, 2024

25 Krachtige redenen om nu te beginnen met hardlopen

Nu is het tijd om te gaan hardlopen, en dit is waarom:

Verder lezen
Twee hardlopers op een rustige loop in Londen
July 5, 2024

Alles wat je moet weten over het omarmen van je rustige loopjes

Welkom bij het geheim van hardloopsucces... rustige loopjes.

Verder lezen
Hardloper staat op een slimme loopband
June 21, 2024

De hardlopersgids om meer uit de loopband te halen

Het is tijd om je loopbandspel te verbeteren...

Verder lezen
Ben Parker loopt een triatlon
June 7, 2024

Alles wat je moet weten voor je eerste triatlon

Bereid je voor op je eerste triatlon met deze tips...

Verder lezen
Hardlopers met een massagepistool na een wedstrijd
May 17, 2024

Jouw gids voor de meest voorkomende hardloopblessures (en hoe je ze kunt voorkomen)

Onthoud: je kunt beter voorkomen dan helpen...

Verder lezen
Josh Patterson tijdens zijn laatste marathon voor One 4 Million uitdaging
May 10, 2024

De hardlopersgids voor de voorbereiding op je marathon

De laatste voorbereidingen treffen voor de marathon...

Verder lezen
Vrouw strekt haar benen op een atletiekbaan
April 26, 2024

De ultieme gids voor hardlopen op zware benen

Je lichaam begrijpen en ernaar luisteren is essentieel om een betere hardloper te worden.

Verder lezen
Hardloper zat aan de waterkant van Boston
April 19, 2024

Meedoen aan de epische zoektocht naar kwalificatie voor de Boston Marathon

Tijd om in de ingewikkelde (maar intrigerende) wereld van de Boston Marathon Kwalificatie te duiken

Verder lezen
Hardloper op loopband
March 29, 2024

De (bijna) geheime voordelen van hardlopen op een loopband

Er is iets opwindends aan het geluid van schoenen die bij elke versnelling tegen het asfalt slaan en de techniek die nodig is om de paden te nemen. Het is uitdagend, spannend, elke keer weer anders en zit vol kleine verrassingen die elke ervaring verrijken. Maar er valt veel te vieren als je je begeeft in de wereld van indoor hardlopen, waar de loopband hoogtij viert.

Verder lezen
Mensen in zwarte t-shirts praten.
May 17, 2023

8 Snacks voor na het hardlopen die je herstel aanzienlijk verbeteren

Runna's, het is tijd om te praten over de magie van snacks voor na het hardlopen en hoe ze je herstel serieus kunnen verbeteren.

Verder lezen
A group of people running.
May 3, 2023

Test Yourself at the 9 Best Triathlons in the World

Are you ready to push your limits and embark on a journey that will test your endurance, strength and mental fortitude? Well, you’ve landed in the right place because nothing is going to check your mettle more than a triathlon. Designed to bring the ultimate challenge to some of the most breathtaking places on the planet, these three-discipline races are not for the faint of heart, but for those seeking the ultimate thrill and an unmatched sense of accomplishment.

Verder lezen
Een groep mensen die over een onverharde weg loopt.
April 12, 2023

10 tips voor trailrunning voor absolute beginners in 2026

Tijd om vies te worden op de trails met deze toptips.

Verder lezen
Een groep mensen aan het rennen.
March 30, 2023

Hoe je een halve marathon het beste kunt indelen op tempo

Het tempo van een halve marathon kan lastig zijn. Runna is er om je te helpen!

Verder lezen
Een persoon die water drinkt.
March 30, 2023

Een 10k pacen: Top tips + een pacing strategie

Runna geeft je hier een aantal toptips voor het tempo van een 10k.

Verder lezen
Een groep mensen rent door een bos.
March 30, 2023

Een 5k pacen

Pacing is een belangrijke factor bij het lopen van een 5k. Hier zijn onze top-tips om je te helpen die PB te krijgen!

Verder lezen
Een vrouw rent en lacht.
March 1, 2023

11 beginnersfouten die je moet vermijden als je begint met hardlopen

Runna geeft je hier de beste tips die je moet vermijden als je begint met hardlopen!

Verder lezen
Een vrouw viert feest aan het einde van haar eerste race.
May 4, 2022

14 Tips die elke hardloper moet weten voor zijn eerste wedstrijd

Van het onder de knie krijgen van je uitrusting tot het meester zijn van het waterstation, hier zijn 14 tips om ervoor te zorgen dat je allereerste race een megasucces wordt.

Verder lezen
Een vrouw drinkt water.
April 6, 2022

9 Tips om je herstel na de marathon te verbeteren

Na maanden trainen en een marathonmedaille om je nek, is het tijd om jezelf wat TLC te geven.

Verder lezen
Een persoon die op een weg loopt.
March 9, 2022

7 veelgemaakte fouten bij het hardlopen - en hoe ze te vermijden

Wil je je hardlopen optimaliseren? Hier zijn de 7 meest voorkomende hardloopfouten en Runna's tips om ze te vermijden.

Verder lezen
Een hardloper die zich opwarmt.
February 23, 2022

Hoe je weer gaat hardlopen na een lange pauze

Het kan moeilijk zijn om na een pauze weer op gang te komen, lees verder voor advies over hoe je je hardloopgewoonten weer op gang kunt brengen met Runna.

Verder lezen